Pernah Alami Tangan Gemetaran Saat Gugup? Ternyata Ini Alasan dan Tips Mengatasinya

Bobo.id - Tangan gemetaran saat gugup pasti pernah dialami teman-teman. 

Bergetarnya anggota tubuh di luar kendali otak ini disebut dengan tremor, yang bisa muncul karena penyakit dan gangguan pada tubuh serta bisa muncul karena kita merasa tertekan.

Perasaan tertekan ada banyak, seperti takut, gugup, cemas, tegang, dan lain sebagainya.

Tangan gemetaran saat gugup banyak dialami ketika disuruh maju ke depan kelas, pidato, presentasi, dan lain-lain.

Meski bukan kondisi yang membahayakan, tangan gemetaran bisa menimbulkan situasi yang tidak nyaman, teman-teman.

Apa penyebab tangan gemetaran saat merasa gugup, ya?

Penyebab Tangan Gemetaran Saat Gugup

Saat dalam keadaan tertekan, tubuh kita akan menghasilkan hormon stres yang membanjiri tubuh dan akan mempercepat detak jantung, tekanan darah, dan pernapasan.

Nah, tubuh mengirimkan sinyal ke otot yang kemudian menimbulkan sensasi gemetaran, berkedut, ataupun bergetar. 

Baca Juga: Merasa Gugup saat Akan Bicara di Depan Banyak Orang Itu Wajar, Pakai 3 Cara Ini untuk Atasinya

Tangan gemetaran ini adalah reaksi alami dari rasa tekanan di lingkungan kita.

Tangan gemetaran ini merupakan kondisi tubuh siaga karena adanya hormon kortisol.

Sebenarnya, tangan gemetaran saat kita mengalami gugup adalah hal yang wajar terjadi.

Namun, apabila terjadi secara berlebihan, harus ditangani petugas medis agar tidak menimbulkan dampak yang berbahaya. 

Lantas, bagaimana mengatasi tremor yang membuat situasi menjadi tidak nyaman? Berikut penjelasannya

Tips Menghentikan Tangan Gemetaran Saat Gugup

Menghentikan tangan gemetaran saat gugup bisa dilakukan dengan membuat badan kita rileks. Berikut ini untuk membuat badan terasa rileks.

1. Tarik Nafas Dalam-dalam

Menarik dan menghembuskan nafas dalam-dalam bisa membuat otot yang tegang bisa rileks kembali. Dengan begitu, rasa gugup akan berkurang.

Baca Juga: Perut Terasa Mulas Saat Kita Gugup, Apa Sebabnya, ya? Cari Tahu, yuk!

2. Menenangkan Diri

Selain bernafas, teman-teman bisa mencoba untuk menenangkan diri untuk mengatasi rasa gugup.

Cara menenangkan diri adalah dengan memijat-mijat telapak tangan, menggerakkan kaki, atau melakukan sedikit peregangan.

3. Mengunyah Permen Karet

Mengunyah permen karet bisa terbukti meredakan rasa tertekan dan gugup, sehingga bisa mengurangi tangan gemetaran.

4. Berlatih

Jika teman-teman sering gemetaran saat berbicara di depan banyak orang, teman-teman bisa berlatih berbicara sesering mungkin.

Teman-teman bisa berlatih berpidato atau menyampaikan pendapat di depan cermin, di depan orang tua, atau kawan akrab

Nah, itulah penyebab tangan gemetaran saat merasa gugup dan tips menghentikannya.

Tonton video ini juga, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT