Sering Mengalami Mata Lelah? Ini 5 Makanan Kaya Vitamin A yang Bisa Bantu Jaga Penglihatan

Sedangkan orang dewasa membutuhkan vitamin A sebanyak 700 hingga 900 mikrogram per harinya.

2. Ubi Jalar

Selain hati sapi, teman-teman juga bisa mengonsumsi ubi jalar untuk mendapatkan kandungan vitamin A.

Pada satu buah ubi jalar utuh, teman-teman bisa mendapatkan vitamin A sebanyak 1.403 mikrogram.

Bahkan vitamin A pada ubi jalar ini tersaji dalam bentuk beta karoten, yang juga mampu melindungi tubuh dari kanker usus besar.

Mengonsumsi ubi jalar pun dinilai sehat karena tidak memiliki banyak kandungan lemak.

Makanan ini juga aman untuk orang diabetes karena kadar gulanya cukup rendah.

Baca Juga: Jenis-Jenis Vitamin yang Larut dalam Lemak, Ada Vitamin A hingga Vitamin K

3. Bayam

Ada juga jenis sayuran hijau yang kaya kandungan vitamin A.

PROMOTED CONTENT