Sering Mengalami Mata Lelah? Ini 5 Makanan Kaya Vitamin A yang Bisa Bantu Jaga Penglihatan

Pada satu cangkir bayam, teman-teman bisa mendapatkan 573 mikrogram vitamin A.

Selain itu bayam juga memiliki banyak kandungan zat besi yang bisa penuhi 20 persen kebutuhan tubuh.

Mengonsumsi bayam secara rutin juga bisa menjaga kesehatan jantung.

4. Kacang Polong

Makanan lain yang memiliki banyak kandungan vitamin A adalah kacang polong rebus.

Kacang polong memiliki kandungan vitamin A sebanyak 66 mikrogram.

Selain menyehatkan mata karena kandungan vitamin A di dalamnya, kacang polong juga mampu menjaga kesehatan jantung.

Baca Juga: Baik untuk Mata, Ini Sederet Buah-buahan yang Mengandung Vitamin A

Beragam jenis kacang-kacangan termasuk kacang polong memang terkenal memiliki manfaat untuk jantung, darah tinggi, dan stroke.

5. Brokoli

Sayuran hijau lain yang miliki banyak kandungan vitamin A adalah brokoli.

Satu cangkir brokoli teman-teman bisa mendapatkan kandungan vitamin A sebanyak 120 mikrogram.

Selain kandungan vitamin A, makanan ini juga kaya akan vitamin C dan vitamin K, lo.

Jadi saat mengonsumsi brokoli bukan hanya membuat mata menjadi sehat tapi juga meningkatkan metabolisme tubuh.

Nah, itu tadi lima jenis makanan yang memiliki banyak kandungan vitamin A.

Teman-teman bisa memadukan beberapa makanan tersebut dan mengonsumsinya bersamaan untuk mendapatkan banyak manfaat.

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT