Tak Banyak yang Tahu, Ini 5 Jenis Biji-bijian yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

Bobo.id - Makanan sehat tidak hanya berasal dari sayuran atau daging-dagingan, tetapi juga dari biji-bijian, lo.

Biji-bijian adalah salah satu asupan yang mengandung zat gizi penting bagi tubuh.

Teman-teman bisa mendapatkan sejumlah nutrisi yang ada di dalam biji-bijian, berupa serat, protein, lemak tak jenuh tunggal, vitamin, dan mineral.

Karena kandungannya itulah, biji-bijian membawa manfaat kesehatan. Mulai dari menyehatkan jantung, mengurangi kadar gula darah, hingga menurunkan kolesterol jahat.

Oleh karena itu, teman-teman perlu mengetahui berbagai macam jenis biji-bijian yang bisa kita konsumsi.

Sehingga, kita dapat mengonsumsinya dan meningkatkan kesehatan tubuh. Lalu, apa saja jenis-jenis biji-bijian itu, ya? Yuk, simak untuk mengetahuinya. 

1. Biji Chia 

Biji chia ini sering teman-teman temui di berbagai macam minuman atau salad buah sebagai campurannya.

Biji chia mengandung serat tinggi dan lemak omega-3. Setiap 28 gram biji chia yang kita konsumsi, mengandung 10,6 gram serat, 137 kalori, 4,4 gram protein, dan 4,9 gram lemak omega-3.

Baca Juga: Bisa Jadi Menu Sarapan yang Enak dan Sehat, Ini Cara Buat Pancake Biji Chia

Jika asam lemak omega-3 kita tercukupi, maka tubuh kita akan terhindar dari yang namanya peradangan.

Biji chia juga ampuh mengontrol kadar gula dalam darah, mengurangi keinginan makan berlebih, dan juga menyehatkan organ jantung. 

PROMOTED CONTENT