Jadi Salah Satu Organ Penting, Ini Kebiasaan Baik dan Buruk untuk Kesehatan Liver

Bobo.id - Liver atau hati manusia merupakan organ terbesar yang penting dalam tubuh.

Selain itu, organ ini juga memiliki fungsi paling banyak dan menjadi tempat mengatur keseimbangan tubuh.

Organ ini termasuk organ paling sibuk di dalam tubuh, sehingga bila ada sedikit kerusakan bisa sangat berbahaya.

Karena itu, penting untuk tahu berbagai kebiasaan baik dan buruk yang berpengaruh pada kinerja liver.

Kebiasaan Buruk untuk Liver

1. Minum Soda Ditambah Gula

Minuman manis merupakan cara termudah dan paling umum untuk mengonsumsi fruktosa dalam jumlah berlebihan.

Fruktosa merupakan molekul yang hanya dapat diolah oleh satu organ, yaitu hati atau liver.

Ketika tubuh mengonsumsi fruktosa terlalu banyak, hati akan kelebihan beban dan mengubahnya menjadi lemak.

Baca Juga: Jadi Organ Terbesar Kedua dan Bisa Tumbuh, Ini Fakta Unik Hati Manusia

Beberapa bagian lemak akan dikirim keluar, namun beberapa bagian lainnya akan tertinggal di dalam hati.

Bila terus terjadi, lemak di dalam hati bisa terus meningkat dan menyebabkan penyakit.

2. Terlalu Sering Mengonsumsi Minuman Berenergi

Minuman energi sarat dengan bahan-bahan yang menjanjikan banyak energi.

Tapi, terlalu sering meminum minuman ini bisa menimbulkan penyakit liver akut.

Bahkan dalam sebuah studi, konsumsi minuman energi berlebihan bisa menyebabkan hepatitis akut.

3. Minum Susu Murni Bukan Rendah Lemak

Mengonsumsi terlalu banyak lemak jenuh Bukan hal yang baik untuk liver atau hati.

Sebab, lemak jenuh berlebihan akan meningkatkan akumulasi lemak dalam hati.

Baca Juga: Batasi Konsumsi 4 Jenis Makanan dan Minuman Ini kalau Ingin Liver Tetap Sehat, Termasuk Makanan Kemasan

Satu cangkir susu murni mengandung 4,5 gram lemak jenuh, yaitu sekitar 20 persen dari kebutuhan harian orang dewasa.

4. Tidak Minum Cukup Air

Kurang konsumsi air bisa menyebabkan masalah pada pada sistem kerja liver.

karena itu penting untuk mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup.

Kebiasaan Baik untuk Liver

1. Minum Air Sesuai Kebutuhan

Mengonsumsi air akan membantu menghilangkan racun dan melancarkan proses penyerapan nutrisi penting.

Selain itu, minum air dalam jumlah sesuai bisa membantu menghilangkan efek samping pengobatan atau terapi.

Jumlah air yang harus diminum setiap harinya yaitu sebanyak delapan gelas atau setara dengan dua liter air.

Baca Juga: Jangan sampai Disepelekan Karena Bisa Fatal, Ini 5 Tanda Organ Liver Bermasalah

Namun jumlah ini masih bisa berubah sesuai dengan kondisi tubuh.

2. Makan Makanan Bergizi

Selain air, makanan yang bergizi juga penting untuk dikonsumsi karena bisa mengatur jalannya metabolisme dengan baik.

Bahkan makanan bergizi akan membantu meringkan kinerja hati serta mengatur jumlah lemak di dalam liver.

3. Olahraga Rutin

Selain itu, teman-teman juga bisa melakukan kebiasaan olahraga secara rutin.

Dengan rutin berolahraga, lemak yang ada di dalam hati bisa berkurang dan mencegah munculnya penyakit akibat penumpukan lemak.

Nah, itu tadi beberapa kebiasan baik dan buruk yang berpengaruh pada keseatan hati atau liver.

(Penulis: Ahmad Naufal Dzulfaroh/Amirul Nisa)

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT