Jangan Terlewat, Ini Tips dan Waktu yang Tepat untuk Olahraga Selama Puasa

Waktu lain yang tepat adalah sebelum sahur yang akan sangat cocok untuk teman-teman yang biasa berolahraga pagi.

Cara ini bisa memungkinkan teman-teman menyimpan cadangan energi dari makan malam sebelumnya.

2. Jenis Olahraga

Selain waktu, perhatikan juga jenis olahraga yang harus teman-teman lakukan.

Teman-teman bisa melakukan olahraga ringan, namun tidak boleh berlebihan. Olahraga yang bisa dilakukan adalah berjalan, jogging, atau bersepeda.

3. Asupan Makanan

Untuk bisa tetap berolahraga dengan lancar selama puasa, teman-teman harus memperhatikan asupan makan.

Baca Juga: Jalani Ibadah Puasa, Bagaimana Cara Sembuhkan Sakit Kepala Tanpa Minum Obat?

Saat puasa, teman-teman hanya akan makan dua kali sehari yaitu sahur dan buka. Tentunya hal ini berbeda dengan kondisi saat tidak puasa.

Karena itu, pastikan tubuh mendapat asupan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral untuk bisa memenuhi kebutuhan gizi tubuh.

Bila teman-teman tidak mendapat asupan gizi yang tepat, maka energi dalam tubuh akan berkurang dan olahraga menjadi semakin sulit dilakukan.

4. Air Minum

PROMOTED CONTENT