Ingin Tetap Rutin Olahraga Selama Bulan Ramadan? Ikuti 3 Tips Ini agar tidak Kelelahan dan Dehidrasi

Bobo.id - Meskipun sedang bulan Ramadan, namun olahraga rutin tidak boleh teman-teman lewatkan.

Dengan berolahraga rutin, tubuh kita tetap bugar dan sehat. Tapi, olahraga pada saat puasa dirasa terlalu menguras tenaga dan mengurangi cairan tubuh.

Lalu, bagaimana caranya kita tetap bisa berolahraga tanpa menguras tenaga dan cairan tubuh berlebih, ya?

Untuk mengetahuinya, teman-teman bisa menyimak tips berolahraga selama Ramadan berikut. Yuk, simak! 

1. Olahraga Setelah Sahur 

Setelah sahur, teman-teman jangan langsung tidur lagi. Karena pada waktu ini, cocok kita manfaatkan untuk kegiatan olahraga ringan, seperti jalan kaki atau bersepeda.

Apalagi, belum ada polusi udara sehingga lebih menyehatkan bagi saluran pernapasan kita.

O iya, lebih baik setelah sahur atau pagi hari, kita melakukan gerakan olahraga aerobik yang ringan, bisa dilakukan lebih lama, dan gerakannya berulang-ulang.  

2. Olahraga Sebelum Berbuka Puasa 

Baca Juga: Jangan Terlewat, Ini Tips dan Waktu yang Tepat untuk Olahraga Selama Puasa 

Selain sesudah sahur, teman-teman juga bisa berolahraga sebelum berbuka puasa, kok.

Sama seperti sesudah sahur, sebaiknya kita melakukan olahraga yang ringan saja dan latihan beban ringan, seperti aerobik, push up, atau sit up.

PROMOTED CONTENT