Ingin Tetap Rutin Olahraga Selama Bulan Ramadan? Ikuti 3 Tips Ini agar tidak Kelelahan dan Dehidrasi

Selama berolahraga, kita tidak perlu memaksakan diri, sesuaikan saja dengan kemampuan tubuh agar tidak merasakan kelelahan atau dehidrasi berlebihan.

Hal ini karena, tingkat kebugaran setiap orang berbeda-beda, sehingga kekuatan tubuh kita melakukan aktivitas olahraga juga berbeda.

Pastikan saja, kita sudah mengurangi durasi olahraga atau gerakan olahraga yang terlalu berat sebelum berbuka puasa. 

3. Olahraga Setelah Berbuka Puasa 

Selanjutnya, teman-teman juga bisa memilih waktu setelah berbuka puasa untuk berolahraga secara rutin.

Setelah berbuka puasa, karena energi kita sudah terisi kembali, tentu sudah bisa melakukan olahraga yang lebih berat.

Salah satunya adalah olahraga kardio yang dapat membakar cadangan energi tubuh, serta dapat mengurangi massa otot.

Baca Juga: Senam Lantai: Pengertian, Gerakan Dasar, dan Manfaatnya Bagi Kesehatan

Contoh olahraga kardio ini berupa, jogging, lompat tali, dan squat jump. 

4. Berapa Lama Sebaiknya Olahraga Dilakukan Selama Berpuasa? 

Selain itu, selama berpuasa sebaiknya teman-teman mengatur waktu berolahraga.

Sehingga, tubuh tetap kuat melakukan kegiatan lainnya selama berpuasa dan tidak mengalami kelelahan atau dehidrasi.

PROMOTED CONTENT