Makan dan Minum Dikurangi, Kenapa Berat Badan Justru Naik Saat Puasa?

Berbukalah dengan bijaksana dan dengan makanan yang kaya nutrisi.

2. Tidak Cukup Nutrisi saat Makan Sahur

Selain kelebihan, kekurangan nutrisi juga tidak baik bagi tubuh.

Saat kita sedikit makan saat sahur, itu akan menyebabkan rasa lemas dan lapar berlebihan saat puasa.

Akibatnya, kita akan mudah 'balas dendam' saat di malam hari dengan makan makanan sebanyak-banyaknya tanpa memerhatikan kandungan nutrisi makanan tersebut.

3. Kekurangan Protein

Saat sahur dan buka puasa penting untuk memenuhi asupan protein untuk dapat mencegah rasa lapar.

Baca Juga: 4 Buah yang Baik dan Tidak Baik untuk Menu Berbuka Puasa, Jangan Sampai Salah Pilih!

Mengutip WebMD, protein dalam tubuh penting untuk membantu proses metabolisme yang berlangsung selama puasa.

Protein berperan memberikan pasokan organ hati dengan asam amino yang dapat digunakan untuk menghasilkan energi.

Jika protein kurang, tubuh akan mengirim sinyal kelaparan ke otak dan kita akan mudah merasa lapar, sehingga kita akan makan lebih banyak tanpa disadari.

4. Terlalu Banyak Makan Karbohidrat Olahan

PROMOTED CONTENT