Kenapa Berat Badan Naik saat Puasa? Kenali Penyebab dan Porsi Makan yang Tepat

Makan makanan manis dan karbohidrat olahan, seperti pasta, roti, pemanis, dan makanan penutup berlebihan dapat meningkatkan kadar insulin.

Saat kadar insulin tinggi, tubuh akan mendapat isyarat untuk menyimpan lemak yang kemudian sebabkan berat badan naik.

Makan makanan terlalu banyak gula juga bisa mendorong teman-teman makan lebih banyak.

Walau memang saat berpuasa dianjurkan untuk berbuka dengan makanan manis, tapi sebiknya tidak berlebihan.

Cara Atur Porsi Makan saat Puasa

Baca Juga: Tak Disangka, Ini yang Terjadi pada Tubuh saat Puasa Selama 30 Hari

Saat berpuasa, teman-teman tetap harus memenuhi kebutuhan kalori harian.

Karena itu, penting untuk mengatur menu makan baik saat berbuka, sepanjang malam, hingga sahur.

Saat berbuka, baiknya teman-teman mengawali dengan segelas air putih, lalu makan makanan dan minuman manis berkarbohidrat ringan atau makan beberapa butir kurma yang kaya energi serta serat.

Untuk makan berat yang miliki nutrisi lengkap serta karbohidrat kompleks lakukan setelah 30 menit berbuka.

Pastikan juga untuk makan buah serta minum beberapa gelas air putih, ya.

Sesudah salat tarawih atau sebelum tidur, teman-teman juga masih bisa makan beberapa camilan sehat.

PROMOTED CONTENT