Dalam jangka panjang, kebiasaan mengonsumsi buah sebelum makan berat juga bermanfaat untuk mengurangi risiko terkena berbagai penyakit, seperti diabetes, penyakit jantung, dan stroke.
Buah dengan kandungan serat juga berfungsi untuk memperlancar proses pencernaan di dalam tubuh dengan cara menyerap air ke dalam usus besar.
Sehingga, feses yang dihasilkan akan lebih mudah dikeluarkan, dan buang air besar menjadi lebih lancar dan teratur.
Selain mencegah sembelit, serat juga bisa memperlambat proses pencernaan makanan sehingga kadar gula darah tidak melonjak dengan cepat.
Seperti yang telah dijelaskan di atas, untuk mencegah gangguan pencernaan saat lebaran, kita harus mengonsumsi buah dan sayur, serta memenuhi kebutuhan air harian.
Minum air putih sebanyak 500 ml atau sekitar 2 gelas sekitar 30 menit sebelum makan bisa membantu menurunkan berat badan.
Minum air putih sebelum makan akan membuat kita merasa lebih kenyang, sehingga makin menekan keinginan kita untuk makan berlebihan.
Baca Juga: Tak Ada Lagi Panas Dalam yang Bikin Tak Nyaman, Ini 5 Cara Mengatasinya
Manfaat Mengonsumsi Buah Secara Rutin
Berikut ini beberapa manfaat yang kita dapatkan ketika kita mengonsumsi buah secara rutin setiap hari.
Buah kaya akan kandungan serat, sehingga konsumsi buah secara rutin dapat membantu mencegah sembelit dan masalah pencernaan lainnya.
Kandungan serat yang terdapat dalam buah tidak hanya mampu mengatasi sembelit, tetapi juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Bisa Mengisi Waktu Liburan, Playground Berbasis Sains Interaktif Hadir di Indonesia!
| Source | : | Alodokter.com |
| Penulis | : | Grace Eirin |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR