Karena memiliki kelebihan dan kekurangan, ada baiknya teman-teman mengonsumsi telur ini dalam jumlah yang tepat.
Berikut akan dijelaskan batas aman mengonsumsi telur puyuh agar tubuh tetap sehat.
Batas Aman Makan Telur Puyuh
Satu butir telur puyuh rata-rata memiliki berat sekitar 11 sampai 12 gram saja.
Karena ukurannya yang kecil, teman-teman mungkin akan secara tidak sadar makan telur puyuh tiga hingga lima butir.
Padahal, telur puyuh memiliki kandungan kolesterol cukup tinggi.
Bahkan dalam 50 gram telur puyuh atau sekitar empat butir mengandung 350 miligram kolesterol, lo.
Baca Juga: Suka Membuat Sarang di Atas Tanah, Ini Fakta Menarik Burung Puyuh
Sedangkan kebutuhan tubuh dalam sehari tidak boleh lebih dari 300 miligram.
Saat mengonsumsi makanan dengan kandungan kolesterol dalam jumlah melebihi batas normal, teman-teman akan meningkatkan risiko serangan jantung.
Karena itu, teman-teman baiknya hanya mengonsumsi satu hingga dua butir telur puyuh setiap harinya.
Selain mengonsumsi telur puyuh dengan jumlah yang tidak berlebih, baiknya teman-teman juga mengatur pola makan lebih sehat.
Source | : | hellosehat.com,klikdokter.com |
Penulis | : | Amirul Nisa |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR