3 Kesalahan Minum Air Putih Ini Bisa Berbahaya bagi Tubuh, Pernah Lakukan?

Bobo.id - Apakah teman-teman sudah membiasakan minum air putih?

Minum air putih memang baik untuk kesehatan tubuh kita. Air putih bisa meningkatkan metabolisme tubuh, menjaga konsentrasi, hingga bisa membantu menurunkan berat badan. 

Namun, sebagian besar orang sering melakukan kesalahan umum saat minum air putih.

Ini berarti secara tidak sadar kesalahan itu bisa membuat teman-teman terkena masalah apabila tidak segera dihindari.

Apa saja ya, kesalahannya? Yuk, kita cari tahu bersama. 

1. Minum Air Putih sambil Berdiri

Seringkali kita diminta oleh ayah atau ibu kita untuk tidak minum air sambil berdiri. 

Tahukah teman-teman, ternyata itu ada alasannya, lo. Kalau kita minum sambil berdiri, maka kita tidak membiarkan tubuh mendapatkan nutrisi dari air.

Ini karena air akan langsung ke perut teman-teman. Nutrisi dari air yang masuk ke tubuh hanya lewat saja tanpa ada yang terserap oleh tubuh

Baca Juga: Tak Usah Khawatir Karena Tak Bisa Minum, 5 Cara Ini Bisa Atasi Cegukan saat Berpuasa

Minum sambil berdiri juga bisa mengganggu tingkat oksigen dan paru-paru kita, lo. Hal ini tentu saja membuat manfaat air putih jadi tidak tepat dengan sasaran.

Selain itu, dampak buruk dari minum sambil berdiri adalah kesehatan ginjal yang dapat terganggu. 

Bagaimana tidak, saat minum sambil berdiri, air dapat mengalir dengan cepat menuju perut bagian bawah tanpa disaring. 

Ini membuat kotoran yang terkandung pada air menumpuk di kantong empedu. Alih-alih menjadi sehat justru malah menyebabkan gangguan ginjal. 

2. Tidak Minum Air Putih Sebelum dan Setelah Berolahraga

Berolahraga merupakan kegiatan yang kerapkali membuat kita berkeringat dan lelah. 

Ini membuat kita memerlukan air putih untuk memenuhi cairan dalam tubuh kita. 

Saat tubuh kekurangan cairan, darah menjadi lebih kental dan pembuluh darah mengerut untuk menghemat jumlah air yang tersisa.

Karena itu, jantung bekerja semakin keras karena berusaha memompa aliran darah yang kental.

Baca Juga: Sering Dikira Sama, Ternyata Ada 5 Jenis Air Putih yang Biasa Dikonsumsi

Saat hal ini terjadi, teman-teman bisa mengalami takikardia (detak jantung tak normal), sesak napas, hingga tekanan darah tinggi, lo. 

Sebaiknya, saat ingin memulai aktivitas fisik, teman-teman minum air terlebih dahulu. Dilansir dari Halodoc.com, teman-teman bisa minum air sebanyak air putih setengah liter empat jam sebelum berolahraga. 

Setelah itu, minum lagi dua jam sebelum berolahraga takarannya kira-kira sebanyak 250-350 cc air putih. 

Saat jeda olahraga juga diharapkan untuk minum air putih dengan takaran 100-200ml air putih setiap 15-20 menit sekali. 

Kita tentu sangat membutuhkannya untuk mengembalikan cairan tubuh yang telah terbuang lewat keringat. 

3. Banyak Minum Sebelum Tidur

Minum air putih sebelum tidur ada kemungkinan malah mendatangkan bahaya bagi kesehatan. Kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko nokturia seseorang.

Nokturia adalah naiknya frekuensi untuk buang air kecil di malam hari.

Saat tertidur, tubuh manusia menghasilkan lebih banyak hormon yang memperlambat fungsi ginjal dan menurunkan produksi urine, sehingga idealnya tidak perlu buang air kecil terlalu sering.

Baca Juga: Kadang Lemas saat Puasa, Lakukan 5 Tips Ini untuk Persiapkan Ujian Supaya Tetap Semangat

Bahaya jika berulang kali bangun karena dapat mengurangi durasi dan kualitas tidur seseorang. Nokturia ini mempunyai dampak signifikan dapat mengurangi kualitas hidup.

Ingatan, konsentrasi, dan suasana hati seseorang bahkan dapat dipengaruhi secara negatif oleh kurangnya tidur.

Selain itu, nokturia juga dapat meningkatkan risiko seperti hipertrofi prostat jinak, kandung kemih terlalu aktif, diabetes, infeksi kandung kemih, penyakit jantung, sembelit, dan depresi. Mengerikan, ya. 

Untuk menghindari hal itu, teman-teman bisa mulai membatasi minum air putih sekitar tiga jam sebelum waktu tidur, ya. 

Nah, itulah tiga kesalahan saat kita mengonsumsi air putih. Pernah mengalaminya?

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT