Apa Saja Manfaat Protein bagi Kesehatan Tubuh? Ini 7 Manfaatnya

Bobo.id - Protein adalah salah satu senyawa penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Setidaknya, teman-teman mengonsumsi protein harian sebanyak 46 hingga 63 gram.

Tapi, asupan protein juga bisa disesuaikan lagi menurut usia, berat badan, dan aktivitas fisik yang dilakukan.

Berikut ini beberapa manfaat dari senyawa protein, apa saja? Yuk, simak! 

Apa Saja Manfaat Protein bagi Kesehatan Tubuh? 

Punya banyak kegunaan, berikut beberapa manfaat protein yang perlu diketahui. 

1. Membuat Rasa Kenyang 

Kandungan protein pada makanan yang kita konsumsi, dapat membuat tubuh merasa kenyang.

Sehingga, teman-teman bisa segera menghentikan kegiatan makan. Karena kekenyangan juga tidak baik untuk sistem pencernaan, lo. 

2. Meningkat Kekuatan dan Massa Otot 

Baca Juga: Contoh Soal dan Pembahasan Materi tentang Serba-Serbi Hewan Karnivora

Protein yang kita konsumsi juga memengaruhi kekuatan dan massa otot.

Oleh karena itu, penting bagi teman-teman untuk memenuhi asupan protein yang cukup, agar otot kuat dan tidak mudah lemas. 

3. Meningkatkan Kesehatan Tulang 

Mengonsumsi makanan kaya protein dapat membantu teman-teman menjaga kesehatan tulang.

Sehingga, seiring bertambahnya usia, tulang kita tidak mudah keropos, retak, atau patah. 

4. Mencegah Kenaikan Berat Badan Berlebih (Obesitas) 

Konsumsi protein yang cukup juga dapat mencegah kenaikan berat badan berlebih yang tidak sehat, lo.

Hal ini karena, tubuh kita sudah merasa kenyang dan tidak ingin mengonsumsi makanan lain. Sehingga, dapat mencegah keinginan ngemil pada malam hari. 

5. Meningkatkan Pembakaran Lemak 

Baca Juga: Hindari Dulu! 13 Makanan Ini Bisa Bikin Tubuh Makin Gerah, Salah Satunya Ayam

Asupan protein yang cukup dapat membantu metabolisme tubuh kita jadi lebih cepat, lo. Sehingga, lemak tubuh lebih cepat dibakar dan badan terasa bugar. 

6. Menurunkan Tekanan Darah 

Ternyata, protein juga baik dikonsumsi karena bisa menurunkan tekanan darah yang terlalu tinggi.

Akibatnya, teman-teman terhindar dari risiko penyakit jantung, stroke, dan menyehatkan kondisi ginjal.  

7. Mempercepat Penyembuhan Luka 

Protein berguna pada saat kita terluka dan membutuhkan penyembuhan. Proses penyembuhan ini bisa semakin cepat jika kita mengonsumsi protein dengan cukup.

Sehingga, kita bisa segera sembuh dan beraktivitas kembali. 

Nah, itulah beberapa manfaat asupan protein pada tubuh.

Selain itu, protein dapat teman-teman dapatkan secara alami jika mengonsumsi makanan yang mengandung protein secara rutin.

Baca Juga: Susu Sebaiknya Diminum Malam Hari Saja, Perhatikan Juga Waktu Konsumsi Makanan dan Minuman Ini!

Makanan yang banyak mengandung protein ada daging ayam, telur, makanan laut, yogurt, susu skim, kacang-kacangan, buncis, biji-bijian, gandum, tahu, granola, dan edamame. 

Tonton video ini, yuk! 

----  

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia. 

PROMOTED CONTENT