Sering Mimpi Tiba-Tiba Terjatuh saat Tidur? Ternyata Ini Penyebabnya

Di waktu tertentu sentakan bisa terasa kuat, sehingga kita bangun karena terkejut.

Tanda hypnic jerk juga bisa berupa:

- Merasa seolah-olah jatuh atau tersandung

- Kilatan sensorik, biasanya terasa seperti sengatan listrik

- Halusinasi atau mimpi yang jelas yang biasanya tentang jatuh

Baca Juga: Jangan Lagi Gunakan 5 Warna Ini untuk Cat Kamar Tidur, Bisa Bikin Sulit Tidur di Malam Hari

Kondisi ini bukan pertanda dari kondisi kesehatan tertentu. Namun, jika terlalu sering bisa menyebabkan kita kesulitan tidur (insomnia).

Lalu, bagaimana cara menghindarinya, ya?

Cara Menghindari Hypnic Jerk

Selain teori di atas, beberapa penelutian menyebutkan bahwa hypnic jerk bisa disebabkan oleh kecemasan dan stres, konsumsi kafein, atau berolahraga terlalu dekat dengan tidur.

Untuk menghindarinya, sebaiknya kita tidur secara rutin 7-8 jam setiap malam dan biasakan rutinitas tidur di waktu yang sama, ya.

Buat kamar tidur membantu tubuh lebih cepat lelap seperti kamar yang gelap dan tidak memainkan ponsel di atas tempat tidur.

Kita juga bisa melatih pernapasan agar tidur dengan detak jantung, otak, dan pernapasan yang lebih pelan.

Kemudian, hindari hal-hal yang bisa memicu hypnic jerk seperti kafein, dan berolahraga di pagi hari atau sore hari. Di malam hari lebih baik berolahraga yang lebih ringan saja.

(Penulis: Avisena Ashari, Retia Kartika Dewi)

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT