Sering Alami Mata Lelah? Lakukan 5 Cara Sederhana Ini untuk Mengatasinya

Bobo.id - Apakah teman-teman rutin menggunakan ponsel dan komputer?

Ketika kita berlama-lama menggunakan ponsel atau komputer, mata kita bisa menjadi lelah dan tegang. 

Itu karena pancaran cahaya yang dihasilkan oleh layar ponsel dan komputer kita. 

Mata lelah menjadi salah satu kondisi yang sering dialami hampir setiap orang.  Mata terasa lelah biasanya ditandai dengan terasa 'berat' dan kadang sedikit berair.

Walaupun begitu, ternyata ada cara alami dan sederhana yang bisa kita lakukan untuk mengatasi mata lelah ini, lo. 

Bagaimana ya caranya? Yuk, kita cari tahu bersama. 

1. Buat Pengaturan Ponsel atau Komputer yang Nyaman di Mata

Kita sering merasakan mata lelah hingga pusing karena terlalu lama menatap layar ponsel maupun komputer. 

Untuk itu, teman-teman bisa mengatur pencahayaan pada komputer atau ponsel yang digunakan. 

Baca Juga: Penting Diketahui, Inilah Dampak Pemanasan Global terhadap Kesehatan Manusia

Usahakan untuk jangan terlalu terang, ya. Namun, jangan terlalu redup juga karena akan membuat teman-teman kesulitan untuk membaca. 

Selain itu, pastikan teman-teman selalu menjaga jarak pandang aman antara layar dan mata, yakni sekitar 50-66 cm. 

Bagian tengah layar usahakan berada di bawah ketinggian mata kita sekitar 4-5 cm. 

Teman-teman juga bisa mencoba untuk mengatur ukuran teks di komputer maupun di ponsel supaya tidak terlalu kecil agar mata tidak gampang lelah. 

Hindari melakukan aktivitas membaca atau bermain ponsel dalam posisi ruangan gelap, ya. Ini karena hanya akan membuat mata teman-teman menjadi lelah. 

2. Metode 20-20-20

Metode ini cukup mudah dilakukan, teman-teman. Ingat saja, 20 kaki, 20 menit, dan 20 detik. 

20 kaki berarti sesekali cobalah untuk melihat objek dengan jarak 20 kaki atau 6 meter. 

Kalau ruangan teman-teman kecil, teman-teman bisa berjalan santai keluar untuk menikmati suasana dan objek-objek yang cukup jauh. 

Baca Juga: 4 Khasiat Ini Bisa Kita Dapatkan Kalau Rajin Minum Rebusan Asam Jawa, Salah Satunya Tingkatkan Kesehatan Jantung

20 menit berarti, teman-teman dianjurkan untuk mengistirahatkan mata setiap 20 mata di depan layar. Ini bisa mencegah mata lelah dan mata kering. 

Kalau teman-teman sering lupa, teman-teman bisa pasang alarm sebagai pengingat. 

20 detik artinya, teman-teman hanya butuh 20 detik saja untuk mengistirahatkan mata sejenak. 

Saat mengistirahatkan mata, ada baiknya sambil bangun dari tempat duduk dan sedikit bergerak. 

3. Menggunakan Ampas Kopi

Tahukah teman-teman, ternyata ampas kopi bisa digunakan untuk mengatasi mata lelah sepeeri kantung mata dan lingkaran hitam dalam waktu singkat, lo. 

Sebuah studi menjelaskan, perawatan ampas kopi ini 100% aman karena terbuat dari bahan alami. 

Bagaimana caranya?

Caranya cukup mudah, teman-teman tinggal mencampurkan ampas kopi dengan sedikit air hingga mengeluarkan busa. 

Baca Juga: Jangan Lagi Tidur Siang dalam 4 Keadaan Ini, Bisa Berbahaya untuk Kesehatan

Setelah itu teman-teman bisa meletakkannya tepat di bawah mata. Ini akan membuat mata kita menjadi dingin dan rileks. 

4. Kompres Air Hangat

Cara sederhana lainnya adalah mengompresnya dengan air hangat. 

Teman-teman bisa menggunakan waslap atau handuk yang direndam dalam air hangat untuk mengurangi gejala mata lelah dan pegal. 

Celupkan waslap ke dalam air yang telah rebus dan dinginkan sebentar.

Selanjutnya teman-teman hanya perlu meletakannya di mata dan tunggu hingga 10 menit. 

Kompres air hangat ini bisa meningkatkan aliran darah, menambahkan kelembapan mata hingga membuat mata lelah kita menjadi rileks. 

5. Tempelkan Teh Celup ke Mata

Apakah keluarga teman-teman di rumah hobi minum teh?

Baca Juga: Minum Air Dingin saat Cuaca sedang Panas, Apakah Baik untuk Tubuh?

Jika iya, teh celup bekasnya jangan langsung dibuang, ya. 

Selain kompres hangat, teman-teman bisa menggunakan teh celup bekas. 

Caranya pun cukup sederhana. Teman-teman hanya perlu masukkan kantong teh celup bekas seduhan ke lemari es.

Setelah cukup dingin, tempelkan kantong teh celup itu ke kelopak mata yang lelah selama kira-kira 10 menit. 

Nah, itulah lima cara yang bisa teman-teman terapkan untuk mengatasi mata lelah karena terlalu lama menatap layar hingga kurang tidur. 

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT