Mengapa Olahraga Senam Lantai Harus Dilakukan di atas Matras? Materi PJOK Kelas 4

Tanpa alas seperti matras atau kasur, tubuh kita bisa mengalami sakit karena langsung membentur lantai yang keras. 

Bagaimana cara melakukan gerakan roll depan ini? Lakukanlah gerakan secara benar sesuai langkah-langkah berikut.

1. Berdirilah tegak di ujung matras, arahkan pandangan ke depan.

2. Bungkukkan tubuh, kedua tangan menjulur ke bawah.

3. Letakkan kedua tangan di matras, tekuk kepala hingga pandangan ke arah perut. Posisi kepala berada di atas matras.

4. Luruskan kedua kaki, lalu dorong kuat hingga tubuh berputar dan mengguling ke depan.

5. Berdirilah tegak kembali.

Baca Juga: Cara dan Manfaat Melakukan Gerakan Sikap Kapal Terbang, Materi PJOK Kelas 3 SD

6. Lakukan putaran dengan cepat dan tanpa ragu-ragu.

7. Lakukan gerakan ini beberapa kali hingga kalian mahir.

Gerakan Roll Belakang

Berguling atau roll ke belakang adalah gerakan menggulingkan tubuh ke belakang. Gerakan ini merupakan kebalikan dari roll ke depan.

PROMOTED CONTENT