Cara Melakukan Pemanasan Sebelum Bermain Bola Basket, Materi Penjasorkes Kelas 6 SD/MI

Bobo.id - Pada pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (Penjasorkes) Kelas 6 SD/MI, materinya adalah permainan bola besar.

Sebelum mengetahui pemanasan sebelum bermain bola basket, teman-teman dapat menyimak materinya secara singkat terlebih dahulu.

Salah satu permainan bola besar adalah bola basket. Agar permainan bola basket berjalan lancar, kita harus berlatih melakukan gerakan lempar-tangkap bola, dribble bola, dan melemparkan bola ke dalam keranjang.

Namun, sebelum bermain bola basket, lebih baik kita melakukan pemanasan untuk mengurangi risiko cedera.

Lalu, bagaimana jenis pemanasan yang baik sebelum melakukan permainan bola basket, ya? Untuk mengetahui materi ini lebih lanjut, simaklah penjelasan berikut ini, yuk! 

Gerakan-Gerakan Pemanasan yang Tepat Sebelum Bermain Bola Basket 

1. Ankle Pops 

Kita bisa melakukan pemanasan ankle pops sebelum bermain bola basket. Pemanasan ini membuat otot tubuh bagian bawah lebih lemas dan mengurangi risiko cedera.

Selain itu, pemanas ini membuat tubuh lebih panas. Caranya, berdirilah tegap dan buka kaki selebar bahu. Lalu, lari-lari kecil tanpa menggerakkan bagian tubuh atas. 

Baca Juga: Perbedaan Poster dan Brosur, Materi Kelas 6 SD/MI Tema Bumiku

2. High Knees dan Butt Kicks 

Pemanasan high knees, caranya adalah lari dengan posisi lutut sejajar dengan pinggang.

PROMOTED CONTENT