Manfaat Melakukan Jalan Santai untuk Tubuh, Materi PJOK Kelas 3 SD

Bobo.id - Ada banyak jenis olahraga ringan yang bisa teman-teman kerjakan, seperti jalan santai.

Pada materi PJOK kelas 3 SD akan dijelaskan berbagai manfaat yang bisa diperoleh dari melakukan jalan santai.

Walau tergolong sebagai olahraga ringan, jalan santai juga memberikan banyak dampak baik untuk tubuh, lo.

Bisa dilakukan dengan mudah dan kapan saja serta di mana saja, jalan santai bisa memberikan dampak pada kesehatan kaki hingga beberapa organ dalam.

Berikut akan dijelaskan manfaat dari melakukan jalan santai serta tips yang aman untuk melakukannya.

Manfaat Melakukan Jalan Santai

1. Meningkatkan Kekuatan Tulang dan Otot

Hanya dengan melakukan olahraga ringan seperti jalan santai, teman-teman bisa mendapatkan tulang dan otot yang kuat.

Jalan santai akan membantu meningkatkan kepadatan tulang dan membuatnya jadi lebih kuat.

Baca Juga: Cari Jawaban Materi PJOK Kelas 3 SD, Jelaskan Manfaat Olahraga Lompat Jauh!

Dengan melakukan jalan santai secara rutin, teman-teman bisa terhindar dari risiko penyakit osteoporosis.

2. Menjaga Daya Tahan Tubuh

Saat tubuh jarang bergerak atau olahraga, tubuh bisa mudah terserang berbagai penyakit karena daya tahan tubuh menurun.

Bila teman-teman merasa tidak memiliki waktu untuk melakukan olahraga berat, cobalah untuk berjalan santai di sekitar rumah.

Jalan santai bisa jadi rutinitas baik yang bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja.

Teman-teman bisa melakukan aktivitas ini pada pagi atau sore hari minimal selama 30 menit.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Melakukan jalan santai secara rutin juga bisa memberikan dampak baik untuk kesehatan organ dalam tubuh, yaitu jantung.

Memang ada banyak olahraga yang bisa memberikan dampak baik pada jantung, termasuk jalan santai.

Baca Juga: Manfaat dan Cara Sikap Sit-up yang Benar, Materi PJOK Kelas 3 SD

Bila teman-teman rajin melakukan jalan santai, sirkulasi darah dalam tubuh akan menjadi lebih lancar.

Hal itu juga baik untuk menurunkan tekanan darah dan kolesterol dalam tubuh, sehingga mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

Untuk melakukan jalan santai dengan nyaman, ada beberapa tips yang bisa teman-teman ikuti.

Tips Jalan Sehat yang Aman

Agar jalan santai lebih aman dan nyaman, ada beberapa tips yang perlu teman-teman ikuti.

- Gunakan sepatu olahraga yang pas dan nyaman di kaki.

- Pakai pakaian yang nyaman dan dapat menyerap keringat dengan baik.

- Jangan lupa bawa sebotol air putih untuk mencegah dehidrasi.

- Sebelum mulai berjalan, lakukan pemanasan dan akhiri dengan pendinginan setelah selesai berjalan santai.

Baca Juga: Pengertian dan Tujuan Melakukan Gerak Keseimbangan, Materi PJOK Kelas 3 SD

- Pilih rute berjalan yang aman dan nyaman sehingga teman-teman tidak merasa bosan.

Nah, itu tadi manfaat dari jalan santai yang bisa teman-teman lakukan di mana saja dan kapan saja.

----

Kuis!

Kenapa jalan santai bisa buat kita terhindar dari osteoporosis?

Petunjuk: Cek halaman 1!

Tonton video ini, yuk! 

----  

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia. 

PROMOTED CONTENT