Contoh Soal dan Pembahasan Lari Jarak Pendek atau Lari Sprint

- Aba-aba bersedia: pelari menempatkan kedua kakinya menyentuh blok yang sudah dipersiapkan depan dan belakang, lutut kaki belakang diletakkan di tanah, sejajar dengan kaki kiri, terpisah selebar bahu. Jari-jari tangan membentuk huruf V terbalik dan berada di belakang garis start kemudian posisi kepala dalam keadaan datar dengan punggung, sedangkan mata harus tetap menatap lurus ke bawah.

- Aba-aba siap: Setelah aba-aba siap di bunyikan, posisi badan sudah mulai berubah, tubuh mulai sedikit condong ke depan, angkat pinggang sedikit lebih tinggi dari bahu, karena posisi condong bahu bahu agak maju ke depan dari dua tangan.

- Aba-aba 'Yak' atau tembakan: saat inilah seorang pelari mulai mengerahkan seluruh tenaganya. Posisi badan diluruskan dan diangkat kemudian kaki menjadi tumpuan keras pada start blok untuk menghentak tenaga dorong.

4. Apa saja 2 fase dalam lari jarak pendek?

- Fase Topang
Fase topang bertujuan untuk memperkecil hambatan saat menyentuh tanah dan memaksimalkan dorongan ke depan.

-Fase Layang
Fase layang bertujuan untuk memaksimalkan dorongan ke depan dan kemudian mempersiapkan penempatan kaki yang efektif saat menyentuh tanah.

5. Teknik apa yang dilakukan saat akan melewati garis finish?

 Baca Juga: 5 Manfaat Olahraga Lari untuk Tubuh, Bisa Jaga Kesehatan Lutut hingga Turunkan Berat Badan

Terdapat tiga teknik pada saat melewati garis finish pada lari jarak pendek atau sprinter, yaitu:

- Mencondongkan dada kemudian menjatuhkannya ke depan.
- Salah satu bahu dijatuhkan ke depan.
- Secepat mungkin lari, sampai beberapa meter garis finish terlewati.

6. Sebutkan aturan perlombaan lomba lari jarak pendek!

- Garis start dan finish selebar 5 cm siku-siku dengan batas tepi dalam lintasan. Tepi garis start dan tepi garis finish terdekat menjadi ukuran jarak perlombaan.
- Aba-aba “bersedia”, “siap” dan “ya” atau bunyi pistol digunakan dalam setiap lomba lari jarak pendek.
- Saat aba-aba “ya” atau bunyi pistol yang ditembakkan ke udara, semua peserta lomba lari mulai berlari.
- Peringatan diberikan maksimal 3 kali bagi peserta yang membuat kesalahan pada saat start.
- Pada perlombaan besar lari jarak pendek, dilakukan empat tahap, yaitu babak pertama, babak kedua, babak semifinal, dan babak final.
- Akan terjadi babak pertama jika jumlah peserta banyak, pemenang I dan II tiap heat berhak maju ke babak berikutnya.

PROMOTED CONTENT