Bobo.id - Agar tubuh selalu bugar, selain mengonsumsi makanan sehat dan istirahat yang cukup.
Teman-teman juga perlu berolahraga rutin untuk melatih kekuatan, kelenturan, daya tahan, dan kelincahan.
Setidaknya, kita direkomendasikan mempunyai waktu olahraga selama 150 menit dalam satu minggu.
Namun, agar tidak terasa berat, berikut ada beberapa ide olahraga menyenangkan yang bisa dicoba sendiri ataupun bersama keluarga. Yuk, simak!
1. Berjalan, Berlari, atau Hiking
Olahraga berjalan, berlari, atau hiking pasti asyik jika dilakukan bersama teman atau keluarga.
Kita bisa mengelilingi sekitar rumah dengan berjalan atau berlari, lo. Kalau ada bukit terdekat dari rumah, teman-teman juga bisa melakukan hiking.
Jika rutin dilakukan, maka kekuatan otot kaki akan meningkat.
Bahkan, kegiatan olahraga ini juga bisa meningkatkan detak jantung, sehingga peredaran darah dan jantung semakin sehat.
Baca Juga: Contoh Gerakan Pemanasan Sebelum Berolahraga, Materi Kelas 3 SD Tema 8
Manfaatnya, tekanan darah jadi normal, kolesterol jahat berkurang, dan menjaga berat badan.
2. Yoga Luar Ruangan
| Source | : | verywellfit.com |
| Penulis | : | Thea Arnaiz |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR