Awas Sembelit Karena Kebanyakan Makan Daging, Konsumsi 5 Buah Ini Agar Pencernaan Lancar

Bobo.id - Selama merayakan Iduladha, teman-teman mungkin akan banyak mengonsumsi daging. Meski stok daging melimpah, kita tetap harus menjaga asupan daging, ya.

Jangan sampai, kita terlalu banyak makan daging. Sebab, ada banyak gangguan kesehatan yang bisa menyerang kalau terlalu banyak makan daging. 

Salah satunya adalah sembelit. Nah, untuk mencegahnya, sebaiknya kita perbanyak minum air putih dan konsumsi makanan yang berserat. 

Berikut buah-buahan yang bisa melancarkan pencernaan selama Iduladha:

1. Pisang

Pisang merupakan buah yang digemari oleh segala kalangan dan usia.

Buah pisang mengandung serat yang dapat membantu proses pencernaan dan mencegah risiko penyakit diabetes.

2. Apel

Apel mengandung serat yang baik untuk memperlancar proses pencernaan. Mudah ditemukan, buah ini jadi pilihan banyak orang untuk mendapat asupan serat.

Baca Juga: Bikin Selera Makan Meningkat, Coba Resep Rawon Daging Khas Jawa Timur, yuk!

Selain mengandung serat, buah apel juga mengandung vitamin C yang berguna untuk nutrisi tubuh.

3. Alpukat

Sudah tidak asing lagi, buah alpukat kaya akan serat yang baik bagi manusia.

Selain itu, buah alpukat mengandung vitamin E dan vitamin B6.

4. Kiwi

Buah kiwi mengandung serat yang baik untuk pencernaan. Di dalam buah kiwi, terdapat bakteri prebiotik, yaitu bakteri baik untuk sistem pencernaan.

Kandungan serat dan bakteri prebiotik inilah yang membantu redakan sembelit, dan memperlancar proses pencernaan di dalam tubuh.

5. Anggur

Buah berwarna ungu atau hijau ini ternyata juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan.

Baca Juga: Rendang Harus Dimasak Lama, Apakah Nutrisi Daging Tidak Hilang?

Selain mudah ditemukan, buah anggur juga disukai banyak orang karena rasanya dan cara menikmatinya yang sederhana.

Nah, itulah beberapa buah yang bisa kamu konsumsi untuk meredakan sembelit setelah memakan daging, teman-teman.

Tanda-Tanda Tubuh Sudah Kebanyakan Makan Daging

Selain sembelit, ada juga tanda-tanda lain yang harus kita perhatikan kalau sudah kebanyakan makan daging. Ini di antaranya: 

1. Mengantuk Setelah Makan

Tanda-tanda terlalu banyak makan daging yang mudah dikenali adalah mengantuk setelah makan.

Sebab, tubuh kita membutuhkan banyak energi untuk mencerna daging. Sehingga membuat cepat lelah atau mengantuk setelah makan daging.

Selain itu, ada beberapa jenis daging yang kaya akan triptofan. Salah satu contohnya adalah daging sapi.

Triptofan merupakan asam amino yang dapat memengaruhi tidur.

Baca Juga: Daging Topside adalah Bagian Sehat, Ini Ciri-cirinya

2. Bau Mulut

Terlalu banyak makan daging juga dapat menimbulkan bau mulut, lo. Sebab, tubuh kita menghasilkan amonia selama mencerna daging.

Nah, bau amonia ini dapat mencapai mulut dan menyebabkan bau mulut.

3. Bau Badan

Selain bau mulut, terlalu banyak makan daging juga dapat menyebabkan bau badan.

Sebab, tubuh kita akan mengerahkan banyak energi untuk mencerna daging. Ini menyebabkan suhu tubuh naik dan berkeringat.

Hal ini dapat memicu bau badan.

4. Kolesterol Tinggi

Terlalu banyak makan daging dapat membuat kolesterol tinggi. Sebenarnya, kolesterol dapat membantu membangun sel-sel sehat dalam tubuh.

Namun, jika jumlahnya tidak seimbang atau tinggi, bisa berbahaya bagi tubuh.

(Penulis: Grace Eirin, Iveta R.)

----

Kuis!

Apa saja tanda-tanda tubuh yang kebanyakan makan daging?

Petunjuk: cek di halaman 3!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT