Bisa Meningkatkan Kinerja Otak, Ini 5 Manfaat Makan Sayur dan Buah Secara Rutin

Bobo.id - Teman-teman pasti sering mendapat menu makan yang penuh dengan sayur dan buah.

Sayur dan buah merupakan jenis makanan yang wajib untuk dikonsumsi setiap hari, lo.

Bukan tanpa alasan, kelompok makanan tersebut memiliki banyak manfaat yang baik untuk tubuh termasuk meningkatkan performa otak.

Beragam jenis sayur dan buah akan memiliki kandungan beragam vitamin dengan jumlah beragam.

Selain itu ada juga banyak kandungan serat serta antioksidan dan lain sebagainya yang berperan penting untuk melancarkan kinerja organ dalam tubuh.

Berikut akan dijelaskan lima manfaat dari mengonsumsi sayur dan buah yang mungkin belum teman-teman ketahui.

Manfaat Makan Buah dan Sayur

1. Mencegah Penyakit Jantung dan Pembuluh Darah

Mengonsumsi sayur dan buah secara rutin sudah terbukti bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan juga stroke.

Baca Juga: Bagaimana Caranya Menyimpan Apel agar Tetap Segar? Ini 5 Cara yang Bisa Dilakukan

Dalam sebuah penelitian, seseorang yang mengonsumsi sayur dan buah secara rutin memiliki risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular lebih rendah daripada yang tidak.

Dari semua jenis sayur dan buah, jenis yang paling berpengaruh untuk kesehatan pembuluh darah dan menyehatkan jantung adalah sayuran berdaun hijau, seperti selada, bayam, atau kale.

PROMOTED CONTENT