Bobo.id - Saat mengalami diare, tidak semua makanan baik untuk dikonsumsi termasuk sayur dan buah.
Diare merupakan kondisi dimana saat kita mengalami sering buang air besar dengan kondisi fases encer atau berair.
Pada umumnya diare muncul akibat mengonsumsi makanan atau minuman yang sudah terkontaminasi virus, bakteri, atau parasit.
Di Indonesia sendiri penyakit diare menjadi masalah kesehatan yang paling umum terjadi.
Bahkan masalah ini lebih banyak menyerang anak-anak dan juga bayi.
Untuk masalah diare yang tidak akut, dokter akan menyarankan banyak minum cairan elektrolit sebagai pengganti cairan tubuh yang hilang.
Selain itu, orang dengan diare juga disarankan untuk mengubah pola makan dengan menghindari makanan yang kaya akan serat.
Makanan kaya serat ini umumnya banyak terdapat pada buah dan sayuran. Meski begitu masih ada beberapa jenis buah yang aman untuk dikonsumsi.
Bahkan beberapa jenis buah ini disebut dapat membantu mengatasi masalah diare, lo.
Baca Juga: Bisa Bikin Sakit Perut Makin Parah, Ini 6 Makanan yang Harus Dihindari saat Diare
Buah yang Baik untuk Atasi Diare
1. Apel
Buah pertama yang aman dikonsumsi saat diare adalah apel. Pada buah ini terdapat kandungan pektin yang merupakan jenis serat larut.
Serat larut ini justru bisa membantu memadatkan fases sehingga bisa menghentikan masalah diare.
Selain itu, pada apel terdapat kandungan karbohidrat dan gula yang bisa menambah tenaga. Saat diare teman-teman tentu akan mengeluarkan banyak tenaga serta kehilangan banyak cairan.
2. Pisang
Selain apel, pisang adalah buah yang tepat dikonsumsi saat diare.
Buah ini memiliki kandungan pektin, vitamin C, vitamin B6, folat, karbohidrat kompleks, dan kalium.
Selain berbagai kandungan tersebut yang berguna untuk meredakan diare, pisang juga membantu kerja usus jadi lebih mudah dan melancarkan aliran darah ke usus.
Baca Juga: Konsumsi Jahe Terlalu Banyak Bisa Berbahaya, Ini Batas Aman yang Harus Diikuti
Bahkan kandungan kalium dari pisang akan membantu mengurangi sensasi perut mual dan keinginan muntah akibat diare.
3. Semangka
Buah semangka bisa juga jadi salah satu pilihan untuk dikonsumsi saat diare.
Pada buah ini terdapat kandungan air yang tinggi, sehingga bisa membantu mengganti cairan tubuh yang hilang selama diare.
Kandungan air pada buah ini juga diperkaya dengan mineral dan elektrolit penting yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh hingga mengembalikan stamina dan menjalankan kembali fungsi normal tubuh.
Pada buah ini juga terdapat kandungan likopen yang bisa mengurangi peradangan di dalam usus akibat infeksi.
4. Melon Jingga
Buah melon jingga juga bisa dikonsumsi saat keadaan diare, karena kandungan air yang tinggi di dalamnya.
Jenis melon ini juga tidak memiliki rasa manis yang terlalu kuat sehingga aman untuk kondisi perut dan tidak buat mual bertambah parah.
Baca Juga: Jangan Sampai Dehidrasi, Ini 5 Jenis Buah yang Cocok untuk Musim Panas
Pada melon jingga juga terdapat kandungan kolin yang berguna untuk melemaskan otot usus yang tegang karena bekerja terlalu keras.
Kandungan itu juga membantu mengurangi peradangan kronis yang biasanya terjadi bersamaan dengan diare.
Itu tadi empat jenis buah yang bisa membantu mengatasi diare, dan membuat selera makan kembali karena tidak menyebabkan mual.
----
| Kuis! |
| Apa penyebab seseorang bisa mengalami diare? |
| Petunjuk: Cek di halaman 1! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | hellosehat.com,alodokter.com |
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR