Kalau Salah Bisa Bikin Sakit Punggung, Bagaimana Cara Pakai Tas yang Benar?

Bobo.id - Apakah teman-teman pernah merasa sakit punggung setelah pulang sekolah?

Bisa jadi sakit punggung itu disebabkan cara pakai tas yang salah, sedangkan teman-teman membawa banyak barang di dalam tas.

Penggunaan tas yang salah memang bisa berdampak pada rasa nyeri di area punggung.

Bahkan untuk teman-teman yang masih dalam masa pertumbuhan, cara menggunakan tas yang salah juga bisa berdampak pada pertumbuhan tulang punggung, lo.

Dalam sebuah penelitian yang melibatkan sekitar 5.000 siswa berusia enam sampai 19 tahun, ditemukan fakta bahwa durasi pemakaian tas berpengaruh pada rasa nyeri punggung.

Dari penelitian yang sama juga diketahui siswa yang mengalami nyeri punggung selalu mengenakan tas ransel, namun tidak semuanya selalu membawa beban berat.

Setelah diselediki, ternyata siswa tersebut memnggunakan tas dengan cara yang salah yang kemudian menjadi penyebab nyeri pada punggung dan juga pundak.

Karena itu, teman-teman baiknya mulai memperhatikan lagi cara menggunakan tas ransel dengan benar.

Penggunaan yang benar akan membuat teman-teman tidak merasa terlalu lelah walau membawa beban berat.

Baca Juga: Tak Perlu Banyak Tas Tambahan, Begini Tips Mudah Menata Barang dalam Koper

Lalu bagimana cara membawa tas yang benar, agar punggung sehat?

Cara Memakai Tas Ransel yang Benar

Teman-teman pasti pernah melihat atau justru melakukannya dengan membawa tas ransel hanya dengan satu tali tas di satu sisi pundak.

Cara itu justru akan lebih cepat membuat pundak jadi terasa nyeri dan sakit.

Jadi baiknya, selalu gunakan kedua tali ransel yang akan berguna menjaga postur tubuh tetap tegap.

Lalu sesuaikan juga tali ransel setara dengan punggung, sehingga terasa nyaman di pundak.

Pastikan juga ransel tidak melewati piggul atau berikan jarak setidaknya tiga sentimeter lebih tinggi dari pinggul.

Atur tas agar menempal ke punggung, sehingga tas tidak bergoyang ke salah satu sisi saja yang bisa sebabkan gesekan pada pundak dan juga punggung.

Bila tas yang digunakan dilengkapi dengan tali pinggang atau dada, baiknya kenakan tali tersebut agar tekanan dan gesekan pada bahu berkurang.

Baca Juga: Bisa Sebabkan Sakit Leher, Ini Bahaya Menggunakan Tas Terlalu Berat atau di Satu Sisi Bahu

Lalu pastikan juga teman-teman menata barang yang ada di dalam tas dengan rapi.

Barang yang berantakan di dalam tas, akan membuat punggung tidak nyaman saat membawa ransel.

Batasi juga beban barang yang di bawa di dalam tas, sehingga teman-teman tidak membawa terlalu banyak barang yang berat.

Berat maksimal yang boleh dibawa adalah 10 persen dari berat badan.

Jadi jika, teman-teman memiliki berat 40 kilogram, maka berat barang bawaan yang dibawa termasuk tasnya tidak boleh lebih dari empat kilogram.

Tapi berbeda untuk tas carrier atau tas untuk naik gunung dan travelling, berat maksimal adalah 20 persen dari berat tubuh.

Jadi untuk orang dengan berat 60 kilogram, hanya boleh membawa beban tidak leih dari 12 kilogram.

Setelah tahu beberapa cara untuk menggunakan tas, teman-teman juga perlu memilih tas yang aman dan nyaman digunakan.

Tas yang nyaman dan aman akan memiliki tali tas yang lebar dan tebal, sehingga mampu menopang barang bawaan yang ada di dalam tas.

Baca Juga: Agar Awet dan Tak Cepat Rusak, Ini 5 Tips Merawat Tas Kanvas, Salah Satunya Jangan Cuci Pakai Mesin Cuci

Bila tali tas terlalu kecil dan tidak nyaman, bisa menekan kuli dan otot bahu yang memicu nyeri pada area bahu.

Nah, dengan penjelasan tersebut, baiknya teman-teman mulai memakai tas dengan cara yang benar, agar tidak ada masalah pada pundak dan punggung.

----

Kuis!

Apa akibat dari membawa tas dengan cara yang salah?

Petunjuk: Cek di halaman 1!

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT