Jangan sampai Disepelekan, Ini 5 Penyebab Sakit Punggung yang Tak Kunjung Sembuh

Bobo.id - Pernahkah teman-teman mengalami sakit punggung? Sakit punggung umum dirasakan banyak orang.

Sakit pada punggung ini sebenarnya bukanlah sesuatu yang berbahaya.

Sakit punggung biasanya disebabkan karena otot pada punggung merasa tegang akibat aktivitas yang kita lakukan.

Untuk meringankan sakit punggung, teman-teman bisa mencoba kegiatan olahraga secara rutin, kok. Berikut ini latihan olahraga yang bisa teman-teman lakukan. 

Latihan Olahraga untuk Membantu Ringankan Sakit Punggung 

- Berbaringlah di atas matras dan posisikan kepala dan kaki sejajar. 

- Setelah itu, bukalah kaki selebar bahu dan posisi tangan berada di samping badan. Lalu, angkatlah pinggang ke atas dan tahan. 

- Selanjutnya, turunkan pinggang dan angkat lagi. Lakukan gerakan ini setidaknya sebanyak 15 kali. 

- Gerakan selanjutnya, tetap berbaring di atas matras. Lalu, angkatlah kaki dan pinggang ke atas.

Baca Juga: Contoh Soal dan Pembahasan tentang Renang Gaya Punggung dan Dasar-Dasar Penyelamatan Diri di Air, Materi PJOK Kelas 6 SD

- Dorong dan tahan dengan bantuan dari kedua tangan. 

- Lakukanlah gerakan ini sebanyak 10 kali. 

PROMOTED CONTENT