Jangan sampai Disepelekan, Ini 5 Penyebab Sakit Punggung yang Tak Kunjung Sembuh

Bobo.id - Pernahkah teman-teman mengalami sakit punggung? Sakit punggung umum dirasakan banyak orang.

Sakit pada punggung ini sebenarnya bukanlah sesuatu yang berbahaya.

Sakit punggung biasanya disebabkan karena otot pada punggung merasa tegang akibat aktivitas yang kita lakukan.

Untuk meringankan sakit punggung, teman-teman bisa mencoba kegiatan olahraga secara rutin, kok. Berikut ini latihan olahraga yang bisa teman-teman lakukan. 

Latihan Olahraga untuk Membantu Ringankan Sakit Punggung 

- Berbaringlah di atas matras dan posisikan kepala dan kaki sejajar. 

- Setelah itu, bukalah kaki selebar bahu dan posisi tangan berada di samping badan. Lalu, angkatlah pinggang ke atas dan tahan. 

- Selanjutnya, turunkan pinggang dan angkat lagi. Lakukan gerakan ini setidaknya sebanyak 15 kali. 

- Gerakan selanjutnya, tetap berbaring di atas matras. Lalu, angkatlah kaki dan pinggang ke atas.

Baca Juga: Contoh Soal dan Pembahasan tentang Renang Gaya Punggung dan Dasar-Dasar Penyelamatan Diri di Air, Materi PJOK Kelas 6 SD

- Dorong dan tahan dengan bantuan dari kedua tangan. 

- Lakukanlah gerakan ini sebanyak 10 kali. 

O iya, selain masalah otot punggung yang merasa tegang. Sakit punggung juga bisa disebabkan karena masalah serius.

Karena, bisa saja disebabkan karena masalah struktur susunan tulang belakang. Berikut ini masalah serius sakit punggung yang umum dialami orang. 

Penyebab-Penyebab Punggung Terasa Sakit 

1. Saraf tulang punggung terjepit: setiap ruas tulang punggung teman-teman ini mengandung saraf, lo.

Hal ini bisa terjadi jika kita beraktivitas terlalu keras sehingga memengaruhi saraf dan  membuatnya tertekan. 

2. Diskus tulang belakang yang menonjol: diskus ini adalah bantalan untuk menyokong tulang punggung kita.

Jika kita melakukan aktivitas yang berat, bisa membuat bantalan ini bengkak dan menonjol karena tekanan. Oleh sebab itu, teman-teman merasakan sakit pada bagian punggung. 

Baca Juga: Bisa Sebabkan Sakit Punggung hingga Obesitas, Ini 4 Akibat Tidur Terlalu Lama dan Cara Mengatasinya

3. Arthritis: gejala arthritis ini menyerang persendian di pinggul dan punggung bawah. Bahkan, membuat ruang di sekitar sumsum tulang belakang menyempit dan menyebabkan nyeri di sekitar punggung kita. 

4. Skoliosis: yaitu kondisi bentuk tulang punggung yang melengkung ke samping juga jadi salah satu penyebab sakit punggung yang kita rasakan. 

5. Osteoporosis: biasanya kondisi ini dialami oleh orang yang sudah lanjut usia. Osteoporosis membuat tulang belakang lebih rapuh dan keropos, jadi rasa nyeri atau linu bisa saja terjadi. 

Nah, itulah penjelasan mengenai sakit punggung yang umum dirasakan semua orang.

Untuk memperingan gejalanya, teman-teman bisa melakukan kegiatan olahraga rutin.

Meskipun umum, sakit punggung juga bisa disebabkan karena hal yang serius, lo.

Jika sakit punggung tidak cepat sembuh atau disertai gejala lainnya, lebih baik kita segera menemui dokter untuk berkonsultasi.

Dengan begitu, kita mendapatkan perawatan dan pengobatan yang tepat. 

Tonton video ini, yuk! 

----  

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia. 

PROMOTED CONTENT