Bobo.id - Perut teman-teman pasti pernah merasakan keroncongan, bukan?
Perut keroncongan atau borborygmi adalah hal biasa dan biasa dialami oleh siapa pun.
Biasanya ini jadi pertanda kalau kita sedang lapar dan perlu asupan makanan.
Namun, perut keroncongan juga bisa disebabkan karena alergi, sistem pencernaan yang sedang bekerja, atau efek samping setelah mengonsumsi makanan tertentu.
Lalu, bagaimana caranya mengatasi perut keroncongan, ya? Apalagi, bunyinya terlalu keras dan terus menerus.
Untuk mengetahuinya, teman-teman bisa menyimak tips mengatasi perut keroncongan seperti berikut. Yuk, simak!
Cara Tepat Mengatasi Perut Keroncongan
Agar cepat mereda dan membuat perut nyaman kembali, berikut beberapa tips untuk mengatasi perut keroncongan, yaitu:
1. Minum Air Putih
Tips pertama untuk mengatasi perut keroncongan adalah dengan mengonsumsi air putih.
Hal ini karena, air putih dapat meningkatkan pencernaan dan mengisi perut untuk meredakan reaksi lapar.
Baca Juga: Kenapa Kita Bisa Mengalami Perut Kembung? Ini Penyebab dan Gejalanya
Namun, air putih sebaiknya diminum sedikit demi sedikit dan jangan minum sekaligus dalam jumlah banyak.
Sehingga, bunyi perut keroncongan bukannya semakin berkurang, tetapi berubah menjadi suara gemericik air.
O iya, minum air putih ini hanya untuk sementara. Lebih baik teman-teman segera mengonsumsi makanan untuk mengurangi suara keroncongan.
2. Makan Perlahan
Kalau perut teman-teman selalu merasa keroncongan padahal masih pagi dan sudah sarapan, itu tandanya kita makan terlalu cepat.
Jadi untuk mengatasinya, makanlah secara perlahan dan makanan dikunyah dengan baik.
Sehingga ada jeda dari suapan pertama ke suapan selanjutnya.
Apalagi, makan makanan secara perlahan dapat membantu kerja sistem pencernaan. Sehingga, perut tidak lagi keroncongan dan terasa lebih sehat.
3. Makan Lebih Teratur
Langkah benar untuk mencegah perut keroncongan adalah dengan makan teratur setiap harinya.
Untuk menjaga kesehatan tubuh, teman-teman harus makan teratur dan tepat waktu.
Baca Juga: Bisa Bikin Sakit Perut Makin Parah, Ini 6 Makanan yang Harus Dihindari saat Diare
Untuk membiasakan ini, kita bisa makan dalam porsi kecil saja, sehingga bisa empat sampai enam porsi sehari.
Hal ini lebih baik daripada makan tidak teratur dan dalam porsi besar.
Sehingga, metabolisme tubuh meningkat dan mencegah keroncongan pada perut akibat kelaparan.
Cara ini juga membuat kita merasa kenyang lebih lama dan rasa kelaparan tidak sering muncul.
4. Mengunyah Makanan secara Perlahan
Hal lain yang harus diperhatikan saat mengonsumsi makanan selain makan teratur adalah mengunyah makanan secara perlahan.
Dengan membuat makanan berukuran lebih kecil dan lembut, bisa meringankan kerja sistem pencernaan, lo.
Sehingga, teman-teman tidak lagi merasakan perut keroncongan dengan mudah.
Produksi gas lambung juga akan berkurang, gas inilah penyebab perut kita selalu merasa keroncongan.
5. Membatasi Makanan Pemicu Gas Perut
Tips lain agar perut tidak lagi merasa keroncongan adalah dengan membatasi makanan pemicu gas di perut.
Baca Juga: Bisa Bikin Sakit Perut Makin Parah, Ini 6 Makanan yang Harus Dihindari saat Diare
Gas yang ada di dalam saluran pencernaan inilah yang menyebabkan perut keroncongan.
Jadi, bisa diatasi dengan mengurangi konsumsi makanan pemicum gas perut, yaitu kacang-kacangan dan sayuran cauliflower, seperti kembang kol, kubis, brokoli, dan sawi.
Nah, itulah kelima cara mengatasi perut keroncongan. Teman-teman perlu meminum air putih hingga membatasi makanan pemicu gas perut.
(Penulis: Irawan Sapto Adhi)
---
Kuis! |
Apa penyebab perut keroncongan? |
Petunjuk: Cek halaman 1! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Thea Arnaiz |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR