Bobo.id - Banyak makanan memiliki manfaat baik bagi tubuh, namun dalam jumlah melebihi takaran dapat menyebabkan gangguan kesehatan.
Makanan makanan dengan gizi seimbang juga membantu menjaga kesehatan tubuh dengan mendukung kerja pembuluh darah.
Pembuluh darah adalah jalan darah untuk mengalir di seluruh bagian tubuh.
Tentu saja, menjaga kesehatan pembuluh darah sangat penting dengan menjaga pola makan.
Tahukah teman-teman, ada beberapa makanan yang bisa membuat pembuluh darah menyempit, lo.
Sempitnya pembuluh darah bisa memicu banyak penyakit, contohnya adalah tekanan darah tinggi, pecahnya pembuluh darah, hingga stroke.
Berikut ini adalah daftar makanan yang membuat pembuluh darah menyempit.
1. Makanan Asin
Makanan asin dengan kadar garam tinggi yang dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah.
Banyak yang mengira bahwa garam dapur penyebab terbesar menyempitnya pembuluh darah.
Seringkali garam pada makanan olahan seperti keripik kentang, saus, bumbu, makanan beku, dan makanan kaleng penyebab tekanan darah tinggi.
Baca Juga: 4 Jenis Penyakit Jantung, Ada yang Dialami oleh Bayi Baru Lahir
Satu sendok garam mengandung 2.300 miligram natrium yang terlalu banyak bagi kebanyakan orang.
Bagi pemilik tekanan darah tinggi usahakan untuk membatasi asupan garam hingga 1.500 miligram sehari.
2. Makanan Manis
Gula dapat membuat pembuluh darah menjadi kaku dengan meningkatkan peradangan di dalam tubuh.
Selain itu, makanan tinggi gula juga cenderung padat kalori, jika dimakan berlebihan menyebabkan kenaikan berat badan.
Kenaikan berat badan dapat menyebabkan tekanan darah meningkat.
Batasi jumlah gula dalam makanan sehari, hingga 25 gram atau sekitar enam sendok saja, ya.
Gula bisa ditemukan pada makanan seperti kue kering, permen, kue dan minuman manis kemasan.
3. Kafein
Kafein mungkin dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit pada banyak orang.
Kafein bukan hanya terdapat pada kopi saja, ya, teman-teman.
Baca Juga: Jadi Sistem Penting dalam Tubuh, Inilah 5 Keunikan dari Pembuluh Darah Manusia
Teh dan juga mengandung kafein. Tapi, harus tetap dikonsumsi dalam jumlah yang pas.
Selain menyempitkan pembulih darah, kafein juga bisa menghalangi penyerapa nutrisi tertentu.
Oleh sebab itu, hindari mengonsumsi teh bersamaan dengan jam makan, ya.
Kandungan kafein akan menghalangi penyerapan gizi, seperti zat besi ke dalam tubuh.
4. Akar manis
Akar manis atau licorice merupakan bahan pembuat teh, permen, dan permen karet, terlihat tidak berbahaya bahkan dapat membantu gangguan pencernaan.
Namun, licorice dapat menyempitkan pembuluh darah dan meningkatkan tekanan, dalam jumlah besar.
Licorice mengandung senyawa asam glycyrrhizic dalam akar manis dapat menyebabkan kehilangan kalium, menahan natrium, dan pada akhirnya tekanan darah bisa naik.
Nah, itu dia makanan yang bisa menyempitkan pembuluh darah.
Penderita darah tinggi sebaiknya tidak makan makanan di atas, ya.
Untuk teman-teman yang sehat, kitatetap boleh mengonsumsinya, tapi dalam jumlah yang sesuai dan tidak terlalu banyak.
Baca Juga: Manusia Punya Organ Sepanjang 100 Ribu Kilometer, Organ Apa Itu?
(Penulis : Nuril Laili Azizah)
Baca Juga: Bukan Cuma Orang Dewasa, Penyakit Stroke Juga Bisa Menyerang Anak-Anak, Kenali 8 Gejalanya
----
| Kuis! |
| Berapa jumlah gula yang sebaiknya kita konsumsi per hari? |
| Petunjuk: Cek halaman 2! |
Tonton video ini juga, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas |
| Penulis | : | Niken Bestari |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR