Bobo.id - Sudahkah teman-teman cukup minum air putih hari ini?
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan adalah memenuhi asupan cairan tubuh dengan air putih, agar tetap terhidrasi dan sehat.
Karena, sebagian besar tubuh manusia tersusun dari cairan dan perlu diisi ulang, ketika cairannya dikeluarkan dalam bentuk keringat atau urine.
Konsumsi air putih yang disarankan setidaknya sekitar delapan gelas berukuran 230 mililiter per hari atau 2 liter.
Selain dari air putih, cairan tubuh dapat dipenuhi dari asupan buah dan sayur, lo.
Sehingga, terhindar dari yang namanya dehidrasi dan risiko penyakit lainnya.
Berikut, risiko kesehatan yang bisa terjadi jika teman-teman kurang minum air putih. Apa saja? Yuk, simak!
Masalah Kesehatan Akibat Kurang Minum Air Putih
1. Tekanan Darah Menurun
Akibat kekurangan cairan tubuh, volume plasma darah yang mengandung protein menurun.
Sehingga, tekanan darah seseorang juga ikut turun dan menyebabkan gejala seperti mual, pusing, mata kabur, kelelahan, hingga pingsan.
Baca Juga: Bahayakan Kesehatan, Ini 5 Kerugian Mengonsumsi Air Putih Hangat Terlalu Sering
Tekanan darah yang normal adalah yang tidak melebihi 130/90, jadi konsumsilah air putih dengan cukup setiap harinya.
2. Mual dan Muntah
Saat teman-teman sedang kepanasan karena cuaca atau melakukan aktivitas fisik yang berat, secara alami tubuh akan berkeringat.
Sehingga, cairan tubuh akan berkurang dan perlu diisi ulang untuk menyeimbangkannya kembali.
Sebab jika sampai kekurangan tubuh akan dehidrasi serta menyebabkan gejala seperti mual dan muntah.
Jadi jangan sepelekan kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih secukupnya.
3. Kram Otot
Kram otot disebabkan karena darah tidak bisa disalurkan secara lancar melalui pembuluh darah ke seluruh tubuh.
Penyebanya adalah pembuluh darah yang menyempit dan kekurangan mineral.
Namun tidak itu saja, penyebab kram otot juga dipicu oleh asupan air putih yang kurang.
Sehingga, tubuh kekurangan kadar elektrolit yaitu natrium dan kalium. Akibatnya, tiap kali beraktivitas fisik otot jadi lebih mudah kram atau nyeri.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Buruk Ini Mengganggu Kesehatan Rongga Mulut, Salah Satunya Jarang Minum Air Putih
4. Penyakit Batu Ginjal
Siapa sangka, ternyata kurang minum air putih juga membuat saluran kencing terinfeksi hingga memicu penyakit batu ginjal, lo.
Tubuh teman-teman yang kekurangan cairan, menyebabkan saluran kencing kesulitan mengeluarkan limbah dari dalam tubuh.
Akibatnya, terbentuklah batu mineral yang mengeras dan menumpuk di saluran kencing. Kondisi inilah yang memicu batu ginjal dan harus ditangani secara medis.
5. Sembelit
Sembelit atau kostipasi adalah gangguan pencernaan akibat menurunnya kerja usus dan menyebabkan buang air besar terasa keras, serta tidak lancar.
Salah satu penyebabnya adalah kekurangan cairan tubuh dan serat.
Oleh karena itu, teman-teman harus minum 2 liter air putih, minum saat haus, dan buah-buahan yang mengandung serat.
6. Susah Berpikir
Agar dapat bekerja dengan baik, asupan cairan pada otak harus cukup apalagi 80 persen bagian otak memang terdiri dari air.
Jika teman-teman sampai kekurangan asupan air putih, maka kinerja otak dapat melambat.
Baca Juga: Walau Disebut Penyakit Ringan, Ini Bahaya dan Kebiasaan yang Bisa Sebabkan Batu Ginjal
Akibatnya, kita jadi susah fokus, susah berpikir, mengantuk, susah mengingat, dan sering sakit kepala karena dehidrasi.
Nah, itulah berbagai macam masalah kesehatan yang akan teman-teman lamai jika kekurangan air putih.
Mulai dari tekanan darah menurun hingga susah berpikir, bahkan mungkin saja terkena stroke dan membuat kerja metabolisme lebih lambat, lo.
(Penulis: Retia Kartika Dewi)
---
| Kuis! |
| Berapa tekanan darah normal? |
| Petunjuk: Cek halaman 2! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Thea Arnaiz |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR