Bobo.id - Minum susu di pagi hari adalah kebiasaan baik yang dapat dilakukan secara rutin, karena bermanfaat menambah energi untuk kita melakukan aktivitas sehari-hari.
Namun, mana yang lebih baik, minum susu sebelum sarapan atau sesudah sarapan?
Nah, berikut ini Bobo akan mengajak kamu mencari tahu manfaat susu serta cara dan waktu yang tepat untuk meminumnya. Yuk, simak!
Manfaat Susu untuk Kesehatan
Dikenal menyehatkan tulang, susu merupakan sumber kalsium, vitamin D, zinc, dan potasium alami.
Dengan nutrisi seperti di atas, manfaat yang kita dapatkan jika meminum susu secara rutin adalah sebagai berikut.
- Menjaga kesehatan tulang dan gigi
- Menambah energi dan stamina
- Meningkatkan kekuatan otot dan fungsi otak
- Mendukung proses tumbuh kembang anak
- Memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak
Baca Juga: Bukan dengan Air Es, Ini Cara Cepat Hilangkan Rasa Pedas di Mulut
- Menjaga daya tahan tubuh
- Menjaga kesehatan mata
Kalsium adalah mineral penting yang bermanfaat untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang serta gigi.
Selain itu, kalsium juga diperlukan untuk mendukung kerja sistem saraf, pembekuan darah, dan kontraksi otot.
Sedangkan vitamin D membantu penyerapan kalsium ke dalam tulang. Artinya, jika seseorang kekurangan vitamin D maka akan mengganggu proses penyerapan kalsium.
Zinc dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan kekebalan tubuh, mengatasi peradangan, dan mempercepat penyembuhan luka.
Potasium alami dari susu berguna untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh, memecah dan memanfaatkan karbohidrat, dan membangun protein.
Kapan Waktu Terbaik Minum Susu?
Susu tetap memberikan beragam manfaat untuk tubuh kapanpun kita ingin mengonsumsinya, baik pagi, siang, atau malam.
Namun, kebanyakan orang lebih suka minum susu di pagi hari. Bagi orang dewasa, minum susu sebelum dan sesudah sarapan memberikan manfaat yang sama.
Sedangkan anak-anak dianjurkan minum susu setelah sarapan pagi, karena minum susu sebelum makan bisa membuat kita cepat merasa kenyang.
Baca Juga: 7 Makanan dan Minuman yang Bisa Bikin Tidur Jadi Lebih Nyenyak, Apa Saja?
Akibatnya, kita terlalu kenyang dan tidak berselera sarapan sesuai jadwal. Perlu diingat, sarapan pagi merupakan hal yang penting, teman-teman.
Dengan sarapan, kita mendapatkan energi untuk beraktivitas seharian penuh dan tidak sakit perut di pagi hari.
Nah, untuk sarapan, teman-teman boleh memilih susu dingin atau susu hangat.
Akan tetapi, kalsium dalam susu dingin lebih diperlukan untuk memperbaiki sistem metabolisme dan membakar kalori di pagi hari.
Susu dingin juga mengandung banyak elektrolit yang bisa menghidrasi tubuh sekaligus menyegarkan dan memicu semangat.
Elektrolit dalam susu dingin juga bisa digunakan melembabkan kulit sehingga membuat kulit nampak segar dan kenyal.
Jadi, secara tidak langsung, kita bisa menyimpulkan bahwa susu dingin lebih cocok dikonsumsi di pagi dan siang hari.
----
| Kuis! |
| Apa hubungan vitamin D dan kalsium? |
| Petunjuk: Cek di halaman 2! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Alodokter.com |
| Penulis | : | Grace Eirin |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR