Ingin Tulang Sehat? Coba Lakukan Kebiasaan Baik untuk Menjaga Kesehatan Tulang Ini, yuk!

 

Bobo.id - Apa teman-teman tahu berapa jumlah tulang yang ada di tubuh kita?

Tubuh manusia dewasa terdiri dari 206 tulang, teman-teman.

Di tubuh kita, tulang terletak dari kepala hingga kaki.

Dengan adanya tulang ditubuh, kita bisa duduk, berdiri, berlari, menari, dan melakukan berbagai hal lainnya.

Untuk bisa membantu melakukan banyak hal ini, tulang harus terus dijaga kesehatannya, teman-teman.

Apa teman-teman sudah melakukan cara untuk menjaga kesehatan tulang?

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tulang, nih. Yuk, cari tahu ada apa saja!

Baca Juga: Bisa Bikin Kerapuhan Tulang, Jangan Lagi Keseringan Konsumsi 3 Makanan Ini, Salah Satunya Daging

Berolahraga secara Rutin

Olahraga bukan hanya melatih otot agar semakin kuat, namun juga tulang.

Lakukan aktivitas seperti berjalan, berlari, melompat, atau memanjat yang bertujuan untuk membentuk tulang kuat.

Aktivitas itu menggunakan tekanan otot dan gravitasi untuk menaruh tekanan pada tulang. Nah, tekanan itu membantu tubuh membentuk tulang yang kuat.

Meski hanya sebentar, usahakan kita melakukan aktivitas fisik atau olahraga secara rutin setiap hari, ya.

Baca Juga: Termasuk Brokoli, 3 Makanan Ini Bisa Menambah Tinggi Badan, Bukan Hanya Susu!

Mengonsumsi Makanan Tinggi Kalsium

Kalsium merupakan senyawa yang penting bagi pembentukan tulang yang sehat.

Kita bisa mendapatkan kalsium dari produk-produk susu dan olahannya, seperti keju dan yogurt.

Kalsium juga terkandung dalam kacang-kacangan, sayuran hijau, biji-bijian, dan polong-polongan.

Kadang, jus jeruk dan sereal juga diberi tambahan kalsium. Namun pilihlah yang tidak tinggi kandungan gula tambahannya, ya.

Kita juga bisa mendapatkan kalsium dari ikan, misalnya ikan sarden.

 

Baca Juga: Suka Berjemur di Pagi Hari? Ini Manfaat Berjemur, Salah Satunya Membantu Tidur Nyenyak

Mengonsumsi Makanan Tinggi Vitamin D

Vitamin D sangat penting bagi pembentukan tulang yang sehat.

Vitamin D memang dibuat di tubuh. Tubuh bisa memproduksi vitamin D saat kulit kita terkena sinar matahari pagi.

Kita juga bisa mendapatkan vitamin D dari makanan juga, nih.

Beberapa makanan yang mengandung vitamin D misalnya salmon, makerel, tuna, sarden, tiram, udang, jamur, dan kuning telur.

Bila diperlukan, ada juga suplemen vitamin D untuk anak-anak yang bisa dikonsumsi.

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id/

dan teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

PROMOTED CONTENT