Jadi Penyebab Banyak Penyakit, Ini 4 Trik Kurangi Konsumsi Minuman Manis

Trik Mengurangi Konsumsi Minuman Manis

1. Kurangi Perlahan-lahan

Perubahan secara spontan di lidah terkadang sulit direalisasikan. Jadi coba lakukan secara perlahan-lahan.

Mulailah dengan mengurangi takaran manis dalam es teh, kopi, atau minuman kegemaran teman-teman sampai setengah porsi gula biasanya.

Jika sudah mulai terbiasa degan minuman setengah manis, coba beranjak mengajak lidah untuk menyesuaikan dengan cita rasa minuman tawar seperti teh, kopi, dll.

2. Baca Label dan Kandungan Nutrisi

Beberapa minuman dan makanan dalam kemasan umumnya mencantumkan kadar gula atau pengganti gula dalam bahan pembuatannya.

Jadi teman-teman perlu jeli. Beberapa zat yang juga mengandung gula antara lain sukrosa, glukosa, fruktosa, maltosa, dekstrosa, sirup, jus buah pekat, agave, sampai madu.

Lihat label makanan dan minuman dengan hati-hati. Pasalnya dalam setiap porsi yang teman-teman konsumsi, bisa jadi takarannya berlipat kali kebutuhan gula harian.

3. Pilih Air Putih

Mengganti kebiasaan jenis minuman yang teman-teman konsumsi bukan perkara sederhana.

Baca Juga: 7 Manfaat Minum Es Teh untuk Kesehatan, Bisa Sehatkan Gigi hingga Atasi Dehidrasi

PROMOTED CONTENT