Bobo.id - Sekarang ini, teman-teman bisa menemukan berbagai jenis minuman manis dengan mudah.
Tapi tahukah teman-teman kalau minuman manis yang dikonsumsi berlebihan bisa memberikan dampak buruk untuk tubuh?
Dengan banyaknya varian minuman manis yang dijual di pasaran, tentu teman-teman harus lebih berhati-hati.
Segala bahan makanan atau minuman manis bisa menyebabkan peningkata berat badan dengan cepat serta munculnya beragam jenis penyakit.
Berikut akan dijelaskan tentang akibat dari terlalu banyak mengonsumsi minuman manis.
Dampak Terlalu Banyak Minum Minuman Manis
1. Obesitas
Sudah disebut sebelumnya, minuman manis bisa menyebabkan peningkatan berat badan secara cepat.
Jumlah kalori pada minuman manis cukup tinggi, sehingga bila dikonsumsi berlebihan akan membuat teman-teman mengalami kelebihan kalori.
Terlebih bila teman-teman tidak memiliki banyak aktivitas yang berguna membakar kalori dalam tubuh.
Selain itu, minuman manis umumnya tidak memberikan rasa kenyang, sehingga teman-teman bisa dengan mudah mengonsumsi lebih banyak.
2. Diabetes
Masalah lain yang akan muncul adalah diabetes yang disebabkan karena adanya jumlah gula berlebih di dalam darah.
Dari penyakit diabetes ini, bisa menyebabkan komplikasi pada ginjal, mata, hingga jantung.
3. Penyakit Jantung
Penyakit jantung juga bisa muncul karena terlalu banyak mengonsumsi minuman manis.
Pada minuman manis terdapat banyak kandungan kolesterol baik yang lebih rendah dan kadar kolesterol jahat yang tinggi.
Jumlah kolesterol jahat yang lebih tinggi inilah yang menjadi penyebab munculnya penyempitan pembuluh darah hingga jadi penyebab beberapa penyakit jantung.
4. Kerusakan Gigi
Masalah lain yang bisa muncul dari minum minuman manis adalah kerusakan gigi.
Kandungan tinggi gula pada minuman manis itulah yang menyebabkan kerusakan pada bagian gigi.
Agar tidak mengalami berbagai masalah tersebut, teman-teman bisa melakukan beberapa trik berikut untuk mengurangi mengonsumsi minuman manis.
Baca Juga: Stabilkan Gula Darah hingga Sehatkan Jantung, Ini 6 Manfaat Teh Oolong untuk Kesehatan
Trik Mengurangi Konsumsi Minuman Manis
1. Kurangi Perlahan-lahan
Perubahan secara spontan di lidah terkadang sulit direalisasikan. Jadi coba lakukan secara perlahan-lahan.
Mulailah dengan mengurangi takaran manis dalam es teh, kopi, atau minuman kegemaran teman-teman sampai setengah porsi gula biasanya.
Jika sudah mulai terbiasa degan minuman setengah manis, coba beranjak mengajak lidah untuk menyesuaikan dengan cita rasa minuman tawar seperti teh, kopi, dll.
2. Baca Label dan Kandungan Nutrisi
Beberapa minuman dan makanan dalam kemasan umumnya mencantumkan kadar gula atau pengganti gula dalam bahan pembuatannya.
Jadi teman-teman perlu jeli. Beberapa zat yang juga mengandung gula antara lain sukrosa, glukosa, fruktosa, maltosa, dekstrosa, sirup, jus buah pekat, agave, sampai madu.
Lihat label makanan dan minuman dengan hati-hati. Pasalnya dalam setiap porsi yang teman-teman konsumsi, bisa jadi takarannya berlipat kali kebutuhan gula harian.
3. Pilih Air Putih
Mengganti kebiasaan jenis minuman yang teman-teman konsumsi bukan perkara sederhana.
Baca Juga: 7 Manfaat Minum Es Teh untuk Kesehatan, Bisa Sehatkan Gigi hingga Atasi Dehidrasi
Terlebih jika teman-teman penggemar berat minuman bercita rasa manis. Air putih bisa jadi minuman yang tidak disukai.
Namun, jangan patah semangat. Coba bangun kebiasaan minum air putih dengan membawa botol air minum yang bisa diisi ulang ke berbagai kesempatan.
Apabila air putih saja bikin mual, coba buat infused water dengan cara menambahkan potongan buah segar seperti lemon, timun, stroberi, daun mint, dan buah lain.
4. Ganti Minuman Manis dengan Buah
Sebagai pengganti gula dari kebiasaan minum minuman manis, teman-teman bisa mendapatkan gula sebagai tambahan energi dari buah-buahan.
Nah, itu tadi penjelasan akibat dari terlalu banyak mengonsumsi minuman manis hingga cara menguranginya.
(Penulis: Mahardini Nur Afifah/Amirul Nisa)
Baca Juga: 7 Makanan yang Tidak Boleh Disimpan dalam Freezer, Salah Satunya Kaleng Soda
----
Kuis! |
Kenapa minuman manis menyebabkan obesitas? |
Petunjuk: cek di halaman 1! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Kompas.com,hellosehat.com |
Penulis | : | Amirul Nisa |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR