Meski Baik untuk Mata, Kenapa Kita Tidak Boleh Kelebihan Vitamin A?

Bobo.id - Ketika kita mencari makanan atau asupan gizi untuk menyehatkan penglihatan, maka makanan mengandung vitamin A adalah jawabannya. 

Dilansir dari Healthline, selain menyehatkan mata, vitamin A juga bermanfaat untuk memastikan fungsi sistem kekebalan dan organ tubuh manusia.

Senyawa vitamin A dapat ditemukan dari makanan hewani dan nabati dalam dua bentuk, yaitu vitamin A dan provitamin A. 

Vitamin A ditemukan di dalam daging, ayam, ikan, dan susu. Sedangkan provitamin A ditemukan di dalam makanan nabati atau tumbuhan.

Penting untuk mata, vitamin A diperlukan untuk mengubah cahaya yang mengenai mata menjadi sinyal listrik yang akan dikirim ke otak. 

Faktanya, orang yang kekurangan vitamin A mengalami gejala pertama yaitu rabun senja atau nyctalopia.

Rabun senja yaitu terjadinya gangguan penglihatan di malam hari karena kekurangan vitamin A yang merupakan komponen utama pigmen rhodopsin. 

Rhodopsin ini ditemukan di retina mata kita dan sangat sensitif terhadap cahaya. 

Jika kekurangan vitamin A dapat menyebabkan rabun senja, kira-kira apa yang terjadi jika kita kelebihan vitamin A? Yuk, cari tahu!

Risiko yang Terjadi ketika Kelebihan Vitamin A

Sebagian orang yang merasa kekurangan vitamin A akan menambahkan asupan vitamin dari suplemen. 

Baca Juga: Bisa Melihat dalam Gelap, Apa yang Ada pada Mata Kucing dan Anjing?

Padahal, asupan vitamin A dari buah dan sayur sudah memenuhi kebutuhan vitamin pada tubuh. 

Dilansir dari Alodokter.com, orang yang disarankan menambah suplemen vitamin A adalah orang yang terdiagnosis kekurangan vitamin A atau malnutrisi. 

Kelebihan vitamin A akan menyebabkan keracunan dan membahayakan tubuh manusia. 

Adapun gejala keracunan atau kelebihan vitamin A adalah sebagai berikut. 

- Mual, muntah, dan diare

- Gangguan penglihatan

- Pusing hingga vertigo

- Kulit kering, bersisik, bahkan berubah warna

Selain itu, kelebihan vitamin A dapat menyebabkan penipisan tulang, gangguan saraf, dan kerusakan organ hati. 

Asupan Vitamin A berdasarkan Golongan Usia

Untuk mencegah terjadinya kelebihan vitamin A, penting untuk kita mengetahui asupan vitamin A yang dibutuhkan oleh tubuh. 

Baca Juga: Ternyata Ini 5 Alasan Kucing Menatap Mata Kita Lama-Lama, Salah Satunya Ingin Minta Sesuatu

Berikut penjelasannya.

- Usia 1 hingga 3 tahun membutuhkan 400 mikrogram

- Usia 4 hingga 6 tahun membutuhkan 450 mikrogram

- Usia 7 hingga 9 tahun membutuhkan 500 mikrogram

- Usia remaja membutuhkan 600 mikrogram

Lalu, bagaimana cara kita menemukan asupan vitamin A dari buah-buahan? Kamu bisa mengonsumsi beberapa buah seperti berikut ini. 

Buah mangga mengandung vitamin A yang tinggi, bermanfaat untuk kesehatan mata, kulit dan kesehatan tulang, serta menjaga kekebalan tubuh.

Kandungan vitamin A dalam buah Jeruk Bali juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, mengontrol tekanan darah, dan membantu mencegah kanker.

Kandungan vitamin A yang tinggi dalam buah aprikot dapat membantu menyehatkan mata. 

----

Kuis!

Vitamin A yang harus dibatas konsumsinya berasal dari?

Petunjuk: Cek di halaman 1!

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT