Pemicu Penyakit, Ini 5 Bahaya Perut Buncit dan Cara Mencegahnya

2. Menghindari Makanan Olahan, Beku, dan Cepat Saji

Makanan olahan, instan, beku, dan cepat saji umumnya minim nutrisi tapi tinggi kalori. Beberapa di antaranya juga banyak mengandung tepung yang membuat gula darah melonjak.

Untuk itu, hindari atau minimalkan konsumsi makanan olahan, beku, dan cepat saji.

3. Rutinitas Olahraga dan Aktif Bergerak

Penyebab perut buncit utamanya dari minimnya aktivitas fisik dan jarang olahraga. Untuk mencegahnya, coba bangun rutinitas olahraga minimal 30 menit setiap hari. Tidak perlu olahraga berat, cukup jalan kaki, renang, atau jogging.

4. Hindari Makan Berlebihan

Kebiasaan makan berlebihan bisa membuat sisa kalori menumpuk di dalam tubuh, termasuk jadi perut buncit. Jadi, hindari makan berlebihan. Usahakan berhenti makan sebelum kekenyangan.

5. Tidur Cukup dan Berkualitas

Tidur kurang dari lima jam atau berlebihan di atas delapan jam per hari rentan meningkatkan berat badan. Untuk itu, pastikan Anda tidur berkualitas selama enam sampai tujuh jam per hari.

Nah, itu tadi penjelasan bahaya hingga cara mencegah terjadi perut buncit peyebab penyakit kronis.

(Penulis: Mahardini Nur Afifah/Amirul Nisa)

Baca Juga: Mulai Sekarang Matikan Lampu saat Tidur, Ini 5 Bahaya Tidur dengan Lampu Menyala untuk Tubuh

----

Kuis!

Kenapa buncit bisa sebabkan hepatitis?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT