Musim Hujan Bikin Kesehatan Mudah Terganggu, Ini 5 Cara Menjaga Kondisi Tubuh di Musim Hujan

 

Bobo.id - Menjaga kesehatan tubuh perlu dilakukan kapan saja, apalagi jika sudah memasuki musim hujan.

Karena suhu udara yang lebih dingin dan lembap akibat cuaca yang berubah-ubah, tubuh lebih mudah terkena potensi penyakit.

Kemungkinan penyakit yang menyerang seperti diare, demam berdarah, dan flu.

Oleh sebab itu, teman-teman sebaiknya menjaga kesehatan tubuh dengan menerapkan gaya hidup sehat.

Berikut, beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga kondisi tubuh selama musim hujan. Yuk, simak! 

Cara Menjaga Kondisi Tubuh di Musim Hujan 

1. Mengonsumsi Buah dan Sayur 

Jangan lupa siapkan buah dan sayur pada setiap menu makanan sehari-hari. Karena, melalui buah dan sayur tubuh dapat memenuhi kebutuhan nutrisinya.

Buah dan sayur juga mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, agar tidak mudah terinfeksi virus dan bakteri.

Selain itu, mengonsumsi sayur dan buah dengan cukup dapat membantu menjaga cairan tubuh, supaya kita tidak mudah dehidrasi.

Nutrisi dan cairan tubuh yang seimbang dapat mengatur suhu tubuh dengan baik. Jadi, jangan ragu lagi mengonsumsi buah dan sayur untuk mencegah penyakit. 

Baca Juga: Cari Jawaban Kelas 5 SD Tema 3, Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Organ Pencernaan Manusia?

2. Mengonsumsi Makanan Berprotein 

Selain itu, teman-teman juga harus mengonsumsi makanan yang mengandung protein agar tetap sehat di musim hujan.

Tidak hanya buah dan sayur, tetapi juga harus mengonsumsi biji-bijian dan kacang-kacangan untuk memenuhi kebutuhan protein yang seimbang.

Alasannya karena, protein mampu memperbaiki dan memperkuat sistem kekebalan tubuh yang melemah.

Teman-teman juga bisa mengonsumsi minuman rempah-rempah yang menyehatkan dan menghangatkan tubuh, seperti kunyit, jahe, dan bawang putih yang terkenal memperkuat kekebalan tubuh. 

3. Rutin Berolahraga 

Untuk menjaga kesehatan tubuh selama musim hujan tidak hanya dari asupan makanan, tetapi juga dari aktivitas fisik seperti olahraga.

Dengan olahraga, kebugaran tubuh dan sistem kekebalan tubuh akan makin kuat.

Apalagi, kekuatan otot dan jantung sering dilatih untuk melancarkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh.

Bahkan, olahraga dapat meningkatkan produksi hormon serotonin yang membuat perasaan bahagia.

Jika kondisi pikiran kita lebih rileks dan bahagia, sistem kekelan tubuh ikut meningkat dan mencegah kita dari infeksi virus serta bakteri.

Baca Juga: Bisa Meningkatkan Kesehatan Mata, Ini 10 Buah dengan Kandungan Vitamin E yang Tinggi

Namun, jangan olahraga berlebihan, cukup luangkan selama 30 menit setiap harinya. 

4. Istirahat yang Cukup 

Kesehatan tubuh dapat dijaga dengan istirahat cukup, agar tetap sehat dan bugar.

Istirahat yang cukup juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk mencegah berbagai macam penyakit.

Jadi, teman-teman harus menjaga waktu tidur. Sebaiknya, remaja usia 12 –18 punya waktu tidur selama 8-9 jam.

Sedangkan, orang dewasa membutuhkan waktu tidur selama 7-8 jam setiap malamnya. 

5. Mengonsumsi Air Putih 

Di musim hujan, kita tetap harus menjaga cairan tubuh dengan mengonsumsi air putih setiap saat.

Dengan air putih, tubuh tetap terhidrasi, sehingga kerja sel-sel tubuh tidak terhambat.

Oleh karena itu, setidaknya minumlah air putih sebanyak 8 gelas setiap harinya agar tubuh bisa mengeluarkan racun dan meningkatkan energi.

Jika ingin minum minuman lain, lebih baik konsumsilah teh jahe, teh hijau, atau teh kamomil.

Baca Juga: Berbagai Cara untuk Menjaga Kesehatan, Materi Kelas 3 SD Tema 1

Sebab, selain air putih minuman tersebut juga menyehatkan, terutama dalam menjaga kesehatan usus untuk mengurangi peradangan. 

Nah, itulah kelima cara menjaga kondisi tubuh di musim hujan, mulai dari mengonsumsi buah dan sayur hingga air putih. 

(Penulis: Alinda Hardiantoro)

---

Kuis:

Kenapa protein penting bagi tubuh?

Petunjuk: Cek halaman 2!

Tonton video ini, yuk!  

----  

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT