Mudah Merasa Lelah dan Kantuk? Coba Atasi dengan 7 Cara Ini, Salah Satunya Makan Teratur

Olahraga yang dilakukan tidak selalu harus olahraga yang berat karena hanya dengan berjalan kaki selama 15 menit bisa memberikan tambahan energi.

Olahraga disarankan untuk dilakukan setidaknya selama 2.5 jam per minggu dengan intensitas rendah hingga sedang.

3. Menurunkan Berat Badan

Berat badan berlebih bisa menambah rasa lelah dan kurang baik untuk kesehatan jantung.

Mengurangi berat badan bisa menjadi salah satu cara yang baik untuk membuat badan lebih sehat dan berenergi.

4. Tidur yang Cukup

Kurang tidur bisa membuat kita tidak bisa berkonsentrasi dengan baik di siang hari.

Karena itulah kita disarankan untuk memiliki jam tidur yang tetap dan menghindari tidur siang.

Dengan begitu, waktu tidur di malam hari akan lebih berkualitas dan tidak terganggu.

5. Hindari Penyebab Stres

Tanpa disadari, ternyata stres bisa menguras energi kita, lo.

Baca Juga: Meski Banyak Tidur saat Perjalanan, Kenapa Tubuh Tetap Merasa Lelah?

PROMOTED CONTENT