4 Kebiasaan Baik untuk Kesehatan Ginjal, Bisa Dilakukan Setiap Pagi

Bobo.id - Sebagai organ yang penting, tentu menjaga kesehatan ginjal dengan beragam kebiasaan baik perlu dilakukan.

Ginjal merupakan organ penting yang berperan untuk menyaring zat beracun di dalam tubuh.

Bila tidak dijaga dengan baik, bukan hanya ginjal yang bermasalah, tapi akan berdampak pada seluruh tubuh.

Karena itu, berikut akan dijelaskan beberapa kebiasaan baik yang bisa teman-teman lakukan untuk membuat ginjal tetap sehat.

Beberapa kebiasaan baik ini bisa dilakukan pada pagi hari secara rutin.

1. Makan Buah

Cara pertama untuk menjaga kesehatan ginjal bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan sehat, seperti buah.

Teman-teman bisa mulai makan beberapa jenis buah yang baik untuk menjaga kesehatan ginjal di pagi hari.

Beberapa buah seperti anggur atau blueberry bisa mengandung vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang bagus untuk melawan peradangan di dalam tubuh.

Selain itu, konsumsi juga buah apel juga termasuk buah dengan kandungan antioksidan tinggi dan rendah kalium yang tidak memberatkan kerja ginjal saat dikonsumsi.

Atau teman-teman bisa mengonsumsi beberapa buah ceri pada pagi hari yang memiliki kandungan rendah kalium.

Baca Juga: 5 Jenis Minuman yang Bisa Merusak Ginjal, Hindari dan Batasi dari Sekarang

Buah tersebut bisa membantu mengendalikan keasaman dalam tubuh, sehingga meringankan kerja ginjal.

2. Minum Air Putih

Kebiasaan baik lain yang harus dibangun adalah membiasakan diri minum segelas air putih setelah bangun tidur.

Cara ini akan menyegarkan tubuh di pagi hari dan menjaga kebutuhan cairan dalam tubuh agar tetap seimbang.

Selain itu, minum air putih dengan cukup akan membantu menjaga kesehatan ginjal dengan membantu proses penyaringan darah, terlebih pada proses pembuangan limbah beracun.

Mengonsumsi air putih pun tidak hanya dilakukan pada pagi hari saja, namun sepanjang hari.

Air putih akan membantu tubuh untuk menjaga keseimbangan saraf, otot, dan jaringan lain agar berfungsi dengan normal.

3. Sarapan Rendah Garam

Selain mengonsumsi buah, teman-teman juga harus memilih menu sarapan dengan benar.

Baiknya untuk menu sarapan hindari makanan yang memiliki kandungan garam terlalu tinggi.

Baca Juga: 10 Manfaat Minum Air Putih Setiap Hari, Baik untuk Sendi hingga Cegah Kerusakan Ginjal

Alasannya karena kandungan garam dapat memengaruhi tekanan darah.

Saat terlalu sering sarapan dengan kandungan tinggi garam, teman-teman akan memiliki tekanan darah tinggi yang menyebabkan masalah pada ginjal.

Agar makanan tetap terasa enak, teman-teman bisa menggantikan garam dengan beberapa bahan lain.

Ada banyak jenis rempah yang bisa menggantikan sodium, seperti bawang yang juga bisa membantu menjaga kesehatan ginjal.

4. Olahraga Pagi

Kebiasan baik lain yang perlu dilakukan dengan rutin adalah olahraga pagi.

Olahraga pagi bukan hanya membuat ginjal menjadi sehat, tapi juga menyehatkan tubuh secara keseluruhan.

Dengan olahraga secara rutin, teman-teman bisa menjaga tekanan darah tetap normal.

Olahraga yang dilakukan pun tidak perlu yang terlalu berat. Teman-teman cukup jogging 10 hingga 15 menit setiap hari.

Atau berjalan kaki 30 menit pada pagi hari, serta melakukan beberapa peregangan.

Nah, itu tadi empat kebiasaan baik yang perlu dilakukan di pagi hari agar ginjal tetap sehat.

(Penulis: Heni Widiastuti/Amirul Nisa)

Baca Juga: Apakah Pasien Gagal Ginjal Bisa Sembuh Total Seperti Sediakala?

----

Kuis!

Buah apa saja yang baik untuk kesehatan ginjal?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Tonton video ini, yuk!

----

Ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan dunia satwa? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo dan Mombi SD. 

Khusus di bulan Oktober 2022, ada diskon 10% untuk berlangganan semua majalah dari Media Anak Grid Network - Kompas Gramedia. 

Untuk langganan:

Majalah Bobo: https://bit.ly/PROMOBOBOOKTOBER

Majalah Bobo Junior: https://bit.ly/PROMOBOJUNOKTOBER

Majalah Mombi SD: https://bit.ly/PROMOMOMBISDOKTOBER

Majalah Mombi TK: https://bit.ly/PROMOMOMBIOKTOBER

PROMOTED CONTENT