Jadi Kebiasaan Banyak Orang, Mengapa Makan Tengah Malam Dikaitkan dengan Penyakit Diabetes?

Selain dapat meningkatkan berat badan, makan tengah malam juga bisa meningkatkan risiko terkena diabetes. 

Pada orang yang sering begadang, ditemukan bahwa mereka mengalami peningkatan intoleransi gula darah dan penurunan fungsi sel beta pankreas. 

Kedua kondisi ini merupakan indikator potensial yang mengarah kepada penyakit diabetes tipe 2, lo. 

Apalagi jika makanan yang teman-teman makan di tengah malam adalah nasi yang memiliki kandungan gula cukup tinggi. 

Sebagai alternatif yang lebih sehat, biasanya orang-orang memilih makan camilan di malam hari yang lebih rendah kalori. 

Dilansir dari laman Mayo Clinic, camilan larut malam bukanlah suatu yang dilarang, namun penting untuk membuat pilihan yang sehat. 

Sebab, pilihan camilan tengah malam yang tidak tepat bisa menambah kalori ekstra yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. 

Jenis makanan atau camilan tinggi kalori yang menyebabkan penumpukan lemak adalah keripik, kue kering, gorengan, hingga minuman manis. 

Makanan yang Bisa Dikonsumsi di Malam Hari

Cara untuk mengatasi agar terhindar dari risiko diabetes adalah dengan tetap mengonsumsi makanan ringan di siang hari, seperti buah dan sayur. 

Sementara itu, teman-teman bisa memakan makanan berat pada waktu sarapan dan sore hari. 

Baca Juga: Bukan Jadi Penyebab Utama Diabetes, Ini 6 Mitos tentang Gula yang Perlu Diluruskan

PROMOTED CONTENT