Seperti Apa Pola Makan dan Jenis Makanan dan Minuman yang Sehat? Materi IPAS Kelas 5 SD

3. Makanan Kaya Kalsium 

Jangan lupa, kebutuhan kalsium tubuh dari makanan kaya kalsium seperti susu.

Selain susu, kita juga bisa mengonsumsi produk olahan susu lainnya, mulai dari keju, kefir, hingga yogurt.

Pilihlah produk yang rendah gula dan lemak agar nutrisi tetap seimbang. 

4. Daging 

Daging juga sehat karena menyediakan protein bagi tubuh. Namun, jangan dikonsumsi berlebihan agar kadar kolesterol tidak berlebihan.

Kita bisa mengolah daging putih (ayam, kalkun, makanan laut) atau daging merah (sapi, domba, daging) menjadi berbagai macam masakan yang enak. 

5. Camilan 

Meskipun camilan tinggi kalori, lemak, dan gula tambahan, tapi jika diimbangi dengan olahraga maka masih aman.

Kita juga bisa membuat camilan sendiri dengan bahan-bahan sehat sendiri di rumah.

Baca Juga: 4 Fungsi Mulut Manusia, Lengkap Beserta Penjelasan Strukturnya

Camilan juga tidak boleh dikonsumsi berlebihan, apalagi camilan kemasan yang kandungan garamnya tinggi.

PROMOTED CONTENT