Seperti apa pola makan dan jenis makanan dan minuman yang sehat?
Jawaban:
Pola makan yang sehat adalah mengonsumsi makanan untuk memperoleh berbagai macam nutrisi, seperti karbohidrat, lemak, protein, mineral, serat, air, dan vitamin.
Jadi, menu makanan sehari-hari harus berwarna-warni, ada sayuran hijau, buah, kacang-kacangan, biji-bijian, telur, makanan laut, atau daging.
Berikut, jenis makanan dan minuman yang dianggap sehat dan bergizi seimbang, yaitu:
1. Buah
Berbagai macam jenis buah baik untuk kesehatan tubuh. Kita bisa mencoba buah mangga, nanas, kiwi, apel, atau pisang sebagai menu pelengkap setiap harinya.
Namun, kita tetap harus memilih buah yang baik. Buah yang bebas pestisida tentu lebih aman, hindari juga buah kaleng yang mengandung pemanis dan pengawet.
2. Sayuran
Sayuran bisa dikonsumsi bisa berbagai macam, sayuran bisa direbus, ditumis, atau dimakan mentah jadi lalapan.
Baca Juga: Selain Jadi Bumbu Dapur, Ini 5 Manfaat Kunyit bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Atasi Peradangan
Agar lebih baik dalam memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, olahlah berbagai macam jenis sayuran yang berbeda-beda. Selain sehat tentu kita tidak akan bosan dan makin suka sayur.
Source | : | kemendikbud.go.id |
Penulis | : | Thea Arnaiz |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR