Bobo.id - Teman-teman harus makan tiga kali sehari dengan menu sarapan seimbang.
Tujuannya agar tubuh mendapatkan energi dan tidak merasakan lemas selama beraktivitas.
Jangan lupa memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih yang cukup.
Lalu, seperti apa pola makan dan jenis makanan dan minuman yang sehat?
Pembahasan hal ini akan dipelajari pada pelajaran Pengetahuan Alam dan Sosial (IPAS) kelas 5 SD, Kurikulum Merdeka, Bab V: Bagaimana Kita Hidup dan Bertumbuh.
Tepatnya, topik Mengapa Kita Perlu Makan dan Minum, halaman 140.
Nantinya, kita akan mengerjakan soal latihan dan mencari tahu apa kunci jawabannya, namun sebelumnya simak dulu materinya berikut ini.
Tubuh membutuhkan nutrisi dari makanan dan minuman yang sehat. Nutrisi yang dibutuhkan mulai dari karbohidrat, lemak, protein, mineral, dan vitamin.
Oleh karena itu, jika makan dan minum tidak teratur bisa memicu gejala seperti kepala pusing, perut sakit, dan pingsan.
Sebab tubuh kekurangan bahan bakarnya dan membuat sel tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan agar dapat bekerja.
Untuk mengetahui lebih lanjut, kerjakanlah soalnya yang ada di buku.
Baca Juga: Sering Terjadi di Musim Hujan, Ini 5 Cara Obati Diare dengan Bahan Alami
Apakah teman-teman sudah selesai mengerjakan soal-soalnya? Kalau sudah, coba cocokkan dengan kunci jawaban di bawah ini, ya.
Seperti apa pola makan dan jenis makanan dan minuman yang sehat?
Jawaban:
Pola makan yang sehat adalah mengonsumsi makanan untuk memperoleh berbagai macam nutrisi, seperti karbohidrat, lemak, protein, mineral, serat, air, dan vitamin.
Jadi, menu makanan sehari-hari harus berwarna-warni, ada sayuran hijau, buah, kacang-kacangan, biji-bijian, telur, makanan laut, atau daging.
Berikut, jenis makanan dan minuman yang dianggap sehat dan bergizi seimbang, yaitu:
1. Buah
Berbagai macam jenis buah baik untuk kesehatan tubuh. Kita bisa mencoba buah mangga, nanas, kiwi, apel, atau pisang sebagai menu pelengkap setiap harinya.
Namun, kita tetap harus memilih buah yang baik. Buah yang bebas pestisida tentu lebih aman, hindari juga buah kaleng yang mengandung pemanis dan pengawet.
2. Sayuran
Sayuran bisa dikonsumsi bisa berbagai macam, sayuran bisa direbus, ditumis, atau dimakan mentah jadi lalapan.
Baca Juga: Selain Jadi Bumbu Dapur, Ini 5 Manfaat Kunyit bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Atasi Peradangan
Agar lebih baik dalam memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, olahlah berbagai macam jenis sayuran yang berbeda-beda. Selain sehat tentu kita tidak akan bosan dan makin suka sayur.
3. Makanan Kaya Kalsium
Jangan lupa, kebutuhan kalsium tubuh dari makanan kaya kalsium seperti susu.
Selain susu, kita juga bisa mengonsumsi produk olahan susu lainnya, mulai dari keju, kefir, hingga yogurt.
Pilihlah produk yang rendah gula dan lemak agar nutrisi tetap seimbang.
4. Daging
Daging juga sehat karena menyediakan protein bagi tubuh. Namun, jangan dikonsumsi berlebihan agar kadar kolesterol tidak berlebihan.
Kita bisa mengolah daging putih (ayam, kalkun, makanan laut) atau daging merah (sapi, domba, daging) menjadi berbagai macam masakan yang enak.
5. Camilan
Meskipun camilan tinggi kalori, lemak, dan gula tambahan, tapi jika diimbangi dengan olahraga maka masih aman.
Kita juga bisa membuat camilan sendiri dengan bahan-bahan sehat sendiri di rumah.
Baca Juga: 4 Fungsi Mulut Manusia, Lengkap Beserta Penjelasan Strukturnya
Camilan juga tidak boleh dikonsumsi berlebihan, apalagi camilan kemasan yang kandungan garamnya tinggi.
Sebab, dapat memicu obesitas dan darah tinggi yang menyebabkan penyakit.
Pembahasan dan jawaban ini bisa menjadi pemandu bagi orang tua dalam mendampingi anak selama belajar di rumah.
Sumber: Buku Siswa Ilmu Pengetahuan Alam dan Sosial Kelas 5 SD, Kurikulum Merdeka, Kementerian Pendidikan, Kebudayaan, Riset, dan Teknologi.
---
Kuis! |
Apa saja nutrisi yang dibutuhkan tubuh? |
Petunjuk: Cek halaman 1! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan dunia satwa? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo dan Mombi SD.
Khusus di bulan Oktober 2022, ada diskon 10% untuk berlangganan semua majalah dari Media Anak Grid Network - Kompas Gramedia.
Untuk langganan:
Majalah Bobo: https://bit.ly/PROMOBOBOOKTOBER
Majalah Bobo Junior: https://bit.ly/PROMOBOJUNOKTOBER
Majalah Mombi SD: https://bit.ly/PROMOMOMBISDOKTOBER
Majalah Mombi TK: https://bit.ly/PROMOMOMBIOKTOBER
Source | : | kemendikbud.go.id |
Penulis | : | Thea Arnaiz |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR