Tak hanya itu saja, rajin berolahraga juga bermanfaat untuk menjaga berat badan, meningkatkan daya tahan tubuh, hingga meningkatkan energi.
Jenis olahraga yang dianjurkan untuk mengatasi gangguan peredaran darah adalah dengan rutin jalan kaki.
Setelah rutinitas terbentuk, teman-teman bisa beralih ke olahraga yang lebih intens seperti lari, berenang, bersepeda, dan lain sebagainya.
Perlu diingat, usahakan untuk menghindari olahraga berlebihan atau terlalu menguras tenaga tubuhmu, ya.
American Heart Association menganjurkan orang dewasa untuk melakukan olahraga aerobik setidaknya 150 menit seminggu.
2. Minum Banyak Air Putih
Banyak orang yang tidak memerhatikan asupan cairan sehari-hari, sehingga tanpa disadari mengalami kekurangan cairan.
Padahal, minum cukup cairan terutama air putih adalah cara yang baik untuk melancarkan peredaran darah, lo.
Air membantu mengalirkan cairan ke seluruh tubuh, termasuk membantu membuang racun dari dalam tubuh.
3. Terapkan Pola Makan Seimbang
Dilansir dari Kompas.com, cara mengatasi gangguan peredaran darah selanjutnya adalah dengan menerapkan pola makan seimbang.
Baca Juga: Awas Aliran Darah Terganggu, Hindari 3 Jenis Makanan Ini Agar Tak Terkena Dampak Buruknya
Source | : | Kompas.com,Hello Sehat |
Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR