Rasanya Lebih Asam Dibanding Jeruk Lain, Apa Saja Manfaat dari Jeruk Nipis untuk Kesehatan?

Bobo.id - Dari semua jenis jeruk yang bisa dengan mudah ditemukan di pasaran, jeruk nipis adalah jenis yang miliki rasa cukup asam.

Meski memiliki rasa yang asam, jeruk nipis cukup banyak digemari sebagai campuran pada makanan hingga minuman.

Selain membuat rasa makanan jadi lebih nikmat, ternyata jeruk ini juga memiliki banyak kandungan baik, lo.

Tidak kalah dengan jeruk yang rasanya lebih manis, jeruk nipis juga bisa memberikan khasiat pada kesehatan tubuh.

Pada jeruk nipis, teman-teman akan menemukan kandungan seperti kalium, vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin D, kalsium, dan juga magnesium.

Dengan berbagai kanduan tersebut, ada beberapa manfaat yang bisa didapat saat mengonsumsinya dengan rutin.

Manfaat Jeruk Nipis

1. Menurunkan Berat Badan

Mengonsumsi jeruk nipis, ternyata bisa memberikan dampak dengan mengatur berat badan.

Kandungan asam sitrat dapat meningkatkan metabolisme serta membantu membakar lebih banyak kalori dan menyimpan sedikit lemak.

Teman-teman dapat meminum air jeruk nipis setiap pagi atau mengisap irisan jeruk nipis sebelum makan untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

Baca Juga: Ada Jeruk hingga Beri, Kenapa Vitamin C Identik dengan Rasa Asam? #AkuBacaAkuTahu

2. Menurunkan Kadar Gula Darah

Jeruk nipis juga dapat membantu orang dengan masalah diabetes untuk menurunkan kadar gula darah pada tubuh.

Buah ini memiliki indeks glikemik yang rendah membuat jeruk nipis dapat mengatur tubuh menyerap gula ke dalam aliran darah.

3. Menyehatkan Jantung

Jeruk nipis juga merupakan sumber magnesium dan potasium yang baik, sehingga dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Kandungan kalium yang terdapat di jeruk nipis juga dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi darah.

Dengan begitu mengonsumsi jeruk nipis juga bisa mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

Senyawa limonin pada jeruk nipis juga dapat menurunkan kadar kolesterol.

4. Mengurangi Peradangan Sendi

Kandungan vitamin C pada jeruk nipis dapat meredakan gejala radang sendi dan kondisi yang membuat sendi nyeri serta kekakuan sendi.

Jeruk nipis juga dapat menurunkan kadar asam urat yang terdapat di dalam tubuh.

Baca Juga: Sehatkan Tulang hingga Kelola Diabetes, Ini 5 Manfaat Jeruk Kumquat untuk Tubuh

5. Mencegah Batu Ginjal

Dilansir dari Medical News Today, mengonsumsi air jeruk nipis dapat membatu mencegah pembentukan beberapa jenis batu ginjal.

Kandungan asam sitrat dan vitamin C berperan penting dalam mengurangi risiko terbentuknya batu ginjal di masa depan.

6. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam jeruk nipis dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi seperti virus flu dan pilek.

Selain itu, dua kandungan tersebut juga dapat mempersingkat durasi suatu penyakit.

Berbagai manfaat itu bisa teman-teman dapatkan dari mengonsumsi air perasan jeruk yang bisa diminum langsung atau dicampur dengan bahan lain.

Tapi jeruk nipis adalah jenis jeruk yang terkenal cukup keras sehingga banyak orang sering kesulitan untuk memeras dan mendapatkan air dalam jumlah banyak.

Berikut akan dijelaskan sebuah trik yang bisa dilakukan untuk mendapatkan air perasan jeruk dalam jumlah banyak.

Cara Mendapatkan Air Perasan Jeruk Nipi dalam Jumlah Banyak

Untuk memeras jeruk nipis dengan mudah dan hasil maksimal, teman-teman perlu menyiapkan mangkuk, air hangat dan pisau.

Baca Juga: Punya Tanaman Jeruk Nipis di Rumah? Ini 7 Hama Penyakit Tanaman Jeruk Nipis dan Cara Mengatasinya

Lalu pilih jeruk yang tidak terlalu keras yang berarti cukup tua dan matang sehingga memiliki kandungan air lebih banyak.

Rendam jeruk nipis pada air hangat di dalam mangkuk selama lima menit.

Setelah itu, keluarkan jeruk nipis dan tekan menggunakan tangan sambil digelindingkan.

Cara itu akan membuat tekstur jeruk menijadi lebih lunak dan mudah diperas.

Kemudian, potong jeruk menjadi dua bagian dan peras jeruk seperti biasa.

Dengan cara ini, teman-teman akan mendapatkan air jeruk nipis yang lebih banyak dan bisa digunakan untuk berbagai keperluan.

Nah, itu tadi beberapa penjelasan tentang manfaat yang bisa didapat dari mengonsumsi jeruk nipis.

(Penulis: Taufieq Renaldi Arfiansyah/Amirul Nisa)

Baca Juga: Tak Perlu Dikupas, Ini 6 Buah yang Kaya Nutrisi saat Dimakan Bersama dengan Kulitnya, Apa Saja?

----

Kuis!

Vitamin apa saja yang ada pada jeruk nipis?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan dunia satwa? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo dan Mombi SD. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.

PROMOTED CONTENT