Minum Air Putih Sebelum Tidur Disebut Bisa Bikin Kualitas Tidur Terganggu, Benarkah Begitu?

Jika memang memerlukan minum air karena hal mendesak, sebaiknya minumlah dalam jumlah yang sedikit. 

Sebagai aturan umum, kita dianjurkan untuk minum kurang dari segelas air dalam dua jam terakhir sebelum tidur. 

Selain itu, sebaiknya kita juga menghindari cairan seperti jus dan teh dalam dua jam terakhir sebelum tidur. 

Minum Air Secukupnya Sebelum Tidur

Walaupun kita tidak dianjurkan untuk minum terlalu banyak air sebelum tidur, bukan berarti tidak boleh minum air sama sekali, ya. 

Sebab, minum air putih sebelum tidur sebenarnya bermanfaat untuk mencegah dehidrasi atau kekurangan cairan saat tidur. 

Kekurangan cairan selama tidur dapat memicu rasa haus dan membuat kita juga rentan terbangun di malam hari sehingga kualitas tidur terganggu. 

Kekurangan cairan selama tidur juga dapat menyebabkan kepala pusing ketika bangun tidur sehingga diperlukan asupan cairan.

Selain itu, manfaat minum air putih sebelum tidur adalah menjaga fungsi organ yang masih aktif seperti paru-paru dan ginjal. 

Mengonsumsi air putih yang cukup sebelum tidur juga bisa mendinginkan tubuh dan menjaga suhu tubuh tetap normal. 

Kalau tidur di tempat yang panas atau tanpa pendingin udara, minum air bisa jadi pilihan tepat untuk tubuh mengatasi rasa panas, lo.

Baca Juga: 7 Cara Alami Turunkan Demam Tanpa Obat, dari Kompres hingga Air Putih

PROMOTED CONTENT