Bobo.id - Bagaimana gerak spesifik lompat jauh gaya menggantung? Sebelumnya, kita cari tahu dulu apa itu lompat jauh.
Lompat jauh adalah jenis olahraga yang termasuk dalam cabang olahraga atletik kategori lompat.
Jenis olahraga ini membutuhkan kecepatan, ketangkasan, dan kekuatan untuk melompat.
Sebab, tujuan olahraga ini adalah untuk melompat sejauh mungkin dari titik lepas landas, lalu melayang di udara, dan mendarat sejauh-jauhnya di bak lompat atau bak pasir.
Gaya lompat jauh sendiri dibagi menjadi tiga jenis, yakni gaya berjalan di udara (walking in the air), gaya jongkok (tuck), dan gaya menggantung (hang style).
Nah, artikel ini akan membahas tentang lompat jauh gaya menggantung (hang style).
Lompat jauh gaya menggantung adalah salah satu gaya yang banyak digunakan atlet ketika berlomba.
Untuk kategori putra, jarak awalan yang ideal dalam gaya menggantung adalah 40-50 meter. Sedangkan untuk putri adalah 30-45 meter.
Sebelum mengetahui apa saja gerak spesifik lompat jauh gaya menggantung, penting untuk kita ketahui gerakan kedua kaki saat akan menyentuh bak pasir atau tempat pendaratan.
Pada lompat jauh gaya menggantung, gerakan kedua kaki yang benar saat akan menyentuh tempat pendaratan adalah kedua kaki diluruskan ke depan.
Nah, agar lebih jelas, sekarang kita cari tahu apa saja tahapan gerak spesifik lompat jauh gaya menggantung.
Baca Juga: Olahraga Lompat Jauh: Sejarah Kemunculan dan Berbagai Teknik Dasarya
Untuk gerakan awalan, dilakukan dengan cara berlari sekencang-kecangnya. Hal ini agar lompatan yang dihasilkan bisa lebih maksimal.
Gerakan berlari dilakukan mulai dari garis start hingga papan tolakan.
Karena itu, ketika berlari kita juga harus tetap bisa mengendalikan kecepatan hingga mencapai papan tolakan.
Jangan sampai kita terlewat atau pun terlalu jauh mengambil lompatan sebelum papan tolakan.
Gerak spesifik lompat jauh gaya menggantung berikutnya adalah tolakan. Tolakan dilakukan oleh salah satu kaki terkuat yang dimiliki setiap pemain.
Untuk melakukan tolakan, kita harus menempatkan kaki tepat pada papan tolakan agar lompatannya dinilai sah.
Setelah melakukan tolakan, gerakan berikutnya adalah melayang di udara.
Pada gerakan ini, posisi badan dibuat selama mungkin melayang di udara.
Usahakan tubuh dalam keadaan seimbang, lalu posisikan kedua lengan di atas kepala.
Selanjutnya kita masuk ke gerak spesifik lompat jauh menggantung yang terakhir, yakni pendaratan.
Pendaratan ini dilakukan oleh kedua kaki secara bersamaan. Posisi kaki lurus di arahkan ke depan, jangan sampai badan atau tangan jatuh ke belakang.
Baca Juga: Cari Jawaban Materi PJOK Kelas 3 SD, Jelaskan Posisi Awalan pada Saat Ingin Lompat Jauh?
Ketika mendarat, posisi badan mengeper.
Nah, itu tadi tahapan-tahapan gerak spesifik lompat jauh gaya menggantung. Untuk menambah pengetahuan, kita cari tahu juga apa saja jenis-jenis gaya lompat jauh dan penjelasan singkatnya, yuk!
Dikutip dari Kompas.com, lompat jauh gaya berjalan di udara adalah gerakan melompat pada saat melayang atau tepatnya setelah berlari dan melakukan tolakan.
Gerakan kaki pada lompat jauh gaya ini adalah dengan mengayunkan kaki belakang seperti berjalan biasa, saat tubuh berada di udara setelah melakukan gerakan tolakan.
Ciri khas lompat jauh gaya jongkok adalah dengan menekuk lutut menuju ke atas setelah melakukan gerakan tolakan.
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya di atas, ciri khas lompat jauh gaya menggantung adalah kedua lengan diposisikan di atas kepala saat melayang di udara, seperti menggantung pada tali.
Baca Juga: Berapa Ukuran Lintasan dan Area Olahraga Lompat Jauh? Materi PJOK Kelas 4 SD
(Foto: Creative Commons/Maximilian Young via channeleye.media)
----
| Kuis! |
| Berapa jarak awalan yang ideal dalam melakukan lompat jauh? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan dunia satwa? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo dan Mombi SD.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Tomat-Tomat yang Sudah Dibeli Bobo dan Coreng Hilang! Simak Keseruannya di KiGaBo Episode 7
| Penulis | : | Iveta Rahmalia |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR