7 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Perut Kembung, Ternyata Mudah Didapatkan

 

Bobo.id - Kembung adalah kondisi saat perut terasa penuh, begah, dan terlihat membesar.

Hal ini bisa terjadi karena gas di dalam perut tidak bisa keluar, karena mengonsumsi makanan dalam porsi berlebih, terlalu cepat mengunyah makanan, kurang olahraga, gangguan pencernaan, atau sembelit.

Kalau perut kembung, teman-teman pasti kesulitan beraktivitas, tidak selera makan, dan tidak nyaman di bagian perut.

Meskipun dapat sembuh dengan sendirinya, beberapa makanan berikut bagus dikonsumsi saat kembung agar cepat mereda.

Apa saja jenis makanan itu? Yuk, cari tahu lewat informasi berikut. 

Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Kembung 

1. Mentimun 

Mentimun yang biasanya dijadikan lalapa, ternyata baik dikonsumsi untuk mengatasi gejala kembung, lo.

Sebab, mentimun mengandung quercentin, yaitu antioksidan alami yang bermanfaat untuk mengurangi pembengkakkan, termasuk perut kembung.

Selain itu, mentimun punya kandungan air yang tinggi, sehingga membantu mencegah perut kembung dan menyeimbangkan cairan dalam tubuh. 

2. Kacang-kacangan 

Baca Juga: Sayang Dilewatkan, Ini 7 Khasiat Mengonsumsi Air Rebusan Serai, Salah Satunya Cegah Infeksi pada Tubuh

Kacang-kacanga juga baik dikonsumsi saat kembung, karena mengandung protein dan serat yang dapat mengatasi rasa kembung.

Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung zat besi yang bagus untuk mempercepat proses metabolisme.

Kacang-kacangan tersebut adalah lentil buncis, kacang polong, kacang merah, atau kacang tanah.

Namun, pastikan teman-teman tidak mempunyai reaksi alergi jika mengonsumsi kacang-kacangan tertentu, ya. 

3. Pisang 

Pisang dikenal sebagai buah yang baik untuk pencernaan, termasuk meringankan gejala kembung.

Karena, pisang mengandung kalium dan zat pati yang mudah dicerna oleh tubuh serta membuat kenyang lebih lama.

Selain itu, zat pati pada pisang juga baik untuk meningkatkan kerja organ hati dan mempermudah pemecahan lemak.

Bahkan, pisang membantu mengatur kadar natrium dan menyeimbangkan cairan agar tidak kembung. 

4. Pepaya 

Buah lainya yang bagus dikonsumsi saat kembung adalah pepaya.

Baca Juga: Hati-Hati Kembung! 6 Buah Ini Sebaiknya Tidak Dikonsumsi saat Sarapan

Buah khas tropis ini mengandung berbagai macam jenis vitamin, mineral, dan enzim.

Salah satu enzim yang bermanfaat dari pepaya adalah enzim papain, karena membantu memecah makanan, mencegah peradangan, dan mencegah perut kembung.

Teman-teman bisa mengonsumsi pepaya setelah membersihkan bagian biji dan kulitnya. Pilihlah pepaya yang matang dengan ciri-ciri daging buah berwarna oranye. 

5. Yogurt 

Yogurt dapat teman-teman dapatkan di toko terdekat dan konsumsilah saat kembung.

Yogurt dapat mengatasi kembung karena mengandung prebiotik yang membantu menyeimbangkan mikroorganisme hingga mencegah kembung.

Mengonsumsi yogurt juga membuat rasa kenyang lebih lama, lo.

Jadi, kita bisa membatasi porsi makan agar tidak berlebihan. Campurkanlah yogurt ke dalam salad buah atau smoothie agar lebih enak. 

6. Jahe 

Rempah-rempah jahe tidak hanya digunakan untuk menghangatkan tubuh, tetapi juga mengatasi gangguan pencernaan termasuk kembung.

Jahe terbukti ampuh mempercepat pengosongan lambung dan mengurangi produksi gas dalam sistem pencernaan, lo.

Baca Juga: Awas Mengandung Gas, Ini 5 Jenis Makanan yang Jadi Penyebab Perut Kembung

Jadi, ketika kembung seduhlah jahe yang sudah digeprek dengan air panas dan minum selagi hangat. 

7. Alpukat 

Kandungan lemak sehat pada alpukat ternyata bermanfaat untuk kesehatan usus, lo.

Apalagi, alpukat mengandung serat yang memperlancar sistem pencernaan, sehingga mencegah gejala kembung. 

Nah, itulah makanan yang baik dikonsumsi untuk mengatasi perut kembung. 

Baca Juga: Awas Mengandung Gas, Ini 5 Jenis Makanan yang Jadi Penyebab Perut Kembung

(Penulis: Elizabeth Ayudya Ratna Rininta)

---

Kuis!

Apa kandungan mentimun?

Petunjuk: Cek halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk! 

----  

Ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan dunia satwa? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo dan Mombi SD.  

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

PROMOTED CONTENT