Bobo.id - Tahukah teman-teman apa itu blue light atau sinar biru serta dampaknya pada mata kita?
Teman-teman pasti tahu bahwa kita tidak disarankan untuk menatap layar ponsel terlalu lama, apalagi menatap layar ponsel sebelum tidur. Salah satunya adalah adanya blue light pada layar ponsel yang membuat mata tidak nyaman.
Untuk itulah, beberapa ponsel memiliki teknologi blue light protection atau perlindungan sinar biru. Walaupun terkesan sepele, dampak blue light pada mata ini cukup signifikan atau terasa, lo.
Sebenarnya apa sih blue light itu? Dirangkum dari situs WebMD.com, blue light adalah sinar biru yang dipancarkan oleh layar perangkat digital seperti TV LED, laptop, ponsel (smartphone), tablet, dan perangkat gawai lainnya.
Mata manusia pada umumnya peka terhadap satu bagian dalam spektrum gelombang cahaya, yaitu visible light atau cahaya tampak.
Blue light atau sinar biru adalah golongan dari sebagai high-energy visible light (HEV light) yang spektrum gelombang yang pendek sekitar 415 hingga 455 nm.
Meski gelombangnya pendek, blue light memiliki tingkat energi yang tinggi, sehingga sinar biru sebenarnya cukup berbahaya bagi kesehatan manusia, terutama kesehatan mata.
Sebenarnya, blue light ini berguna bagi manusia. Matahari juga menghasilkan blue light yang meningkatkan suasana hati dan tenaga, serta berkaitan dengan ritme jam biologis tubuh.
Oleh sebab itu, kita akan tetap terjaga di pagi dan siang hari untuk beraktivitas. Dampak buruk dari blue light adalah jika kita terpapar terlalu banyak, misalnya dari layar ponsel.
Dampak Buruk Blue Light
Perangkat elektronik yang memiliki layar LED memiliki teknologi blue light supaya layar bisa terlihat terang dan jelas.
Baca Juga: Bisa Mengancam Keselamatan, Ini 7 Tempat Terlarang Menyimpan Ponsel, Salah Satunya di Jok Motor
Hal ini berguna untuk kenyamanan kita sebagai pengguna. Namun, terpapar blue light berlebihan dapat menimbulkan dampak buruk seperti berikut ini menurut Healthline:
1. Merusak Jam Biologis Tubuh
Secara alami, blue light membuat kita aktif dan terjaga. Paparan yang berlebihan pada malam hari melalui layar ponsel bisa menyebabkan terganggunya produksi hormon melatonin.
Hormon melatonin adalah hormon yang muncul pada saat seseorang menjelang tidur di malam hari.
Biasanya tubuh manusia memproduksi hormon melatonin dalam jumlah yang banyak pada waktu-waktu tertentu, seperti malam hari beberapa jam sebelum tidur dan mencapai puncaknya saat tengah malam.
Paparan blue light menganggu produksi hormon melatonin dan menyebabkan rusaknya jam biologis tubuh kita.
2. Kelelahan pada Mata
Menatap layar ponsel atau komputer terlalu lama bisa menyebabkan ketegangan pada otot mata. Blue light memicu kelelahan pada mata yang disebut dengan computer vision syndrome (CVS).
Gejala CVS biasanya ditandai dengan penglihatan kabur atau ganda, menjadi peka terhadap cahaya silau, sulit berkonsentrasi, sakit kepala, serta nyeri di leher, bahu dan punggung.
3. Hilangnya Kemampuan Melihat
Mata manusia tidak memiliki perlindungan alami untuk menghindari paparan blue light.
Baca Juga: Kerja Ponselmu Melambat? Ini 7 Cara Cepat Atasi Ponsel Lemot
Blue light memiliki efek jangka panjang berupa kerusakan pada retina, degenerasi makula, glaukoma, dan bahkan memicu kebutaan.
Terpapar blue light secara terus-menerus membuat kornea dan lensa mata tidak berfungsi lagi dalam memantulkan cahaya.
Cara Melindungi Mata dari Blue Light
Berikut ini adalah cara melindungi mata dari dampak negatif blue light menurut Hellosehat.com dan Healthline.com:
- Hindari bermain ponsel sebelum tidur.
- Beri jeda sekitar 1-2 jam dari bermain ponsel hingga waktu tidur.
- Batasi waktu penggunaan ponsel sekitar 2 jam per hari.
- Jika bekerja menggunakan komputer, aktifkan perlindungan mata berupa filter blue light pada layar monitor.
- Upayakan untuk menggunakan fitur blue light protection pada layar ponsel, terutama jika digunakan pada malam hari.
Itulah bahaya blue light pada layar ponsel yang kita gunakan tiap hari, teman-teman.
Yuk, sayangi mata kita dengan menggunakan ponsel dengan bijaksana!
Baca Juga: Hati-Hati, Ini 6 Bahaya Tidur di Dekat Ponsel bagi Kesehatan, Salah Satunya Merusak Otak
----
Kuis! |
Berapa panjang gelombang blue light? |
Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan dunia satwa? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo dan Mombi SD.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Source | : | Hellosehat.com,WebMD,Healthline |
Penulis | : | Niken Bestari |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR