Tumbuh bersama kekuatan mimpi perempuan Indonesia.

Jarang Disadari, 4 Kegiatan Sehari-hari Ini Bisa Berdampak Buruk bagi Kesehatan

Grace Eirin - Rabu, 7 Desember 2022 | 19:30 WIB

Patricia Prudente/unsplash

Bermain media sosial atau terlalu banyak bermain gadget merupakan kegiatan sehari-hari yang bisa berdampak buruk.

Bobo.id - Setiap hari, manusia melakukan kegiatan seperti duduk, tidur, makan, belajar, melakukan hobi, dan bermain.

Kegiatan ini diulang setiap hari hingga menjadi rutinitas normal yang dilakukan.

Namun, ternyata ada beberapa kegiatan yang kita anggap normal, akan tetapi bisa berdampak buruk untuk kesehatan dan orang lain di sekitar kita.

Berikut ini beberapa contoh kegiatan sehari-hari yang bisa berikan dampak buruk bagi diri sendiri dan orang lain.

1. Bermain Gadget Berlebihan

Di zaman modern seperti sekarang ini, manusia dapat menggunakan gadget seperti ponsel dan komputer untuk melakukan hal yang menyenangkan.

Ada games yang bisa dimainkan, media sosial untuk bertukar informasi, aplikasi pemutar musik dan video, internet, dan sebagainya.

Akan tetapi dengan kemudahan itu semua, manusia sering menggunakan gadget secara berlebihan.

Ini bisa berdampak buruk bagi diri sendiri. Sebab, terlalu sering melihat cahaya biru dari layar gadget dapat merusak retina mata.

Cahaya biru tersebut akan dapat menyebabkan degenerasi makula, yaitu kondisi hilangnya penglihatan pusat pada manusia.

Selain itu, dilansir dari halodoc.com, cahaya biru ini jika dapat memicu penyakit katarak.

Cahaya biru yang terdapat di dalam smartphone dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur tubuh manusia.

Tidak hanya berdampak buruk bagi kesehatan, terlalu sering menggunakan gadget dapat menimbulkan perilaku phubbing.

Dilansir dari Alodokter.com, phubbing atau phone snubbing menggambarkan seseorang yang begitu terpaku pada ponsel alih-alih berinteraksi dengan lawan bicaranya.

Penyebab dari phubbing adalah kecanduan ponsel karena media sosial, games, perasaan takut ketinggalan tren, dan kurangnya cara mengendalikan diri.

Seseorang yang sudah terkena phubbing, dapat merusak hubungan pertemanan dan keluarga. Oleh sebab itu, sebaiknya kurangi penggunaan gadget harian kita.

2. Terlalu Sering Tidur

Kebutuhan waktu tidur setiap orang berbeda-beda tergantung usia. Semakin bertambahnya usia, kebutuhan waktu tidur menjadi berkurang.

Akan tetapi, ketika kita tidak banyak melakukan aktivitas dan memilih tidur hingga lebih dari waktu yang dibutuhkan, maka bisa berdampak buruk.

Dilansir dari Livescience, tidur yang berlebihan dapat memengaruhi kesehatan jantung kita, terutama pada orang dewasa.

Pada orang dewasa, terlalu banyak tidur dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.

Namun, untuk anak-anak berusia 6 sampai 13 tahun membutuhkan waktu tidur sekitar 9–11 jam per hari.

Sebab, ketika tidur, kelenjar di otak kita memproduksi hormon pertumbuhan. Hormon ini dihasilkan secara alami oleh kelenjar pituitari dan hipofisis di otak.

3. Terlalu Lama Duduk

Teman-teman, apakah kamu termasuk orang yang menghabiskan waktunya di depan komputer untuk bermain games selama berjam-jam?

Kebiasaan ini jangan dibiasakan, ya, teman-teman. Sebab, terlalu lama duduk dapat membuat otot kita menegang karena kurang bergerak.

Dikutip dari Halodoc.com, saat tubuh kurang melakukan aktivitas fisik, maka organ dalam kita akan bekerja lebih berat.

Saat kita kurang melakukan aktivitas fisik, bagian tubuh yang paling sering merasa pegal misalnya punggung belakang, lutut, dan bahu.

Ini terjadi karena kurang bergerak dapat menghambat kelancaran aliran darah di beberapa tempat, sehingga ada bagian tubuh yang terasa pegal atau sakit.

Nah, jika kamu merasa sering pegal, sebaiknya periksa kembali apakah kamu sudah cukup bergerak hari ini atau belum.

4. Banyak Minum Manis

Minuman manis memang bisa menghilangkan dahaga, namun ada beragam jenis bahaya yang terjadi jika mengonsumsinya berlebihan, lo.

Sudah bukan rahasia lagi, minuman tinggi gula dapat menyebabkan kerusakan pada gigi.

Untuk menghindarinya, minuman manis hanya disarankan untuk dikonsumsi saat jam makan. Ini juga berlaku untuk jus buah.

Sebagai alternatif, sebaiknya ganti jus buah kemasan atau minuman manis tanpa gizi dengan mengonsumsi buah-buahan yang manisnya alami.

Pada gigi manusia terdapat bakteri yang ikut mengonsumsi gula yang kita makan.

Ketika bakteri ini sudah memakan gula, mereka mengeluarkan asam yang mengikis email gigi dan menyebabkan pembusukan.

----

Kuis!

Apa itu perilaku phubbing?

Petunjuk: cek di halaman 2!